Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

ДНЕВНИЧОК 61 (дневник пользователя Томикс)

Вчера продержалась....

Именно продержалась без хлеба, сладкого соли, потому что утратила привычку , которая была приобретена в "первом подходе", - есть правильно и во время, регулярно пить воду. Сейчас это время вспоминаю, как самое счастливое именно ЛИЧНО для себя. Какая благодать в душе и послушном теле , лёгкость в мыслях и движениях! И это при том, что до идеального веса было ещё ого - го сколько! НО!! Хотелось усилить и ускорить результат, и я после 3-х месяцев системы решила пойти на АЦД . Прошёл он великолепно, я потеряла ещё 4,2 кг но выход был поспешным и категорически неправильным. Результат плачевный -воспаление желчного, неполадки в жел. кишеч. тракте. Желчный пришлось удалить. А ведь в книге (сейчас перечитываю построчно, почти по слогам!) написано, что "....белковые продукты животного происхождения следует вводить постепенно и понемногу" и даже схема дана! Где ж мои глаза были?!!! Теперь вот приходится всё выверять и осторожничать. С любимыми мной всегда сырыми овощами теперь тоже некоторый напряг -на завтрак не ем, только каша с Лм. В обед и ужин - сырые вощи измельчаю блендером и подогреваю в МВ 30 сек., что бы согрелись. Вот так усложняют себе жизнь торопыги.! Но что интересно. Когда меня готовили к операции и брали анализы, оказалось, что у меня чистая кровь, как выразился хирург. Думаю поэтому послеоперационный период прошёл легко и без осложнений. Безусловно, что это только благодаря системе БС!!!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Вторая попытка

Ну вот и приплыла к прошлогоднему весу - опять 93!!! Полгода назад удалила желчный (было 84), 2 м/ца на диете по этому поводу, а потом ....... Держите меня трое, потому что двое не удержите! Отрываюсь на чёрством сером хлебе, периодически сладкие срывы на варенье - опять же с чёрствым хлебом. Если долго без соли -то и скумбрия солёная с чёрствым хлебом -мммммм!!!!!! Словом, полный абзац!!!! Понимаю, что дальше - хуже. И ещё убедилась в том, что начать во второй раз В РАЗЫ ТРУДНЕЕ , чем в первый. Попытки продолжаются с января 2014, но безуспешно. Поэтому говорю себе : Дневник!, меню!, сайт, книга от корки до корки! Начинаю, благословясь!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Я снова дома! С 25 авг.по5сен. была на Ч. море. Старалась и отдыхать, и в еде меру знать. Даже весы с собой брала! Помогало - вес уходил до 88кг. Но вот после приезда домой, в дожди, холод вдруг начала откровенно косячить!

Два вечера с дядей ЖОРОЙ, и на весах 90,7.!!!!!!!!! Караул!!! Не хочу назад!!!!!
Меню на 10 сентября.

Утро - метёлка 250, льн. мас.10г, кунж. семя 1ч.л.гречка запарен.3 ст. л, курага 2шт

Ланч -кефир 200,через 20 мин. яблоки и нектарин 300г.

Обед - салат из огур, помид, перца 250, кефир 100, грудка 150г.

Ужин - салат из кабачка, огурца, помид, лим. сок, скумбрия отварн. 150г

,

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 25 августа. Вес89,8

Утро - Метёлка300, кефир 100 1%,2 ч.л. льн семя, гречка на кефире 2 ст. л., творог 80г.

Ланч - яблоки 400, миндаль 10г.

Обед - салат 300 с кефиром 1% 150г, курогрудь 180г.

Ужин - салат 300, масло льн. 10г, хек отвар 150г

Всего: ЖБ - 84, ЖН - 6,8, НН - 20, овощи900, фрукты 400, углеводы 200,кисломолоч. 400, вода 2,7л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 24 августа. Вес 90,2

Утро - метёлка 300, кефир 1%100, запарен.кипят. геркулес 3 ст.л ,2 ч.л. льн семя, творог обезж. 100+ кефир 100г.

Ланч - яблоки 400, миндаль 8шт.

Обед - овощи -огурцы, помид, перец, зелень, 100 кефир 1%. Курогрудь 150, специи сухие абхаз.

Ужин - салат из огур, перца, зелени, 1 ст. л. льн. масла.

Всего :ЖБ -78,7, ЖН -5,9, НН -18, овощи -900, фр-ты - 400, углеводы 150, кисломолоч. 400, вода 2,7л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 23 августа. Вес 89,9

Прошёл месяц. Минус почти 6 кг! При этом сыта, довольна, энергична! Сплошной восторг! Ещё месяц назад я бы сказала "Так не бывает!", А сегодня я знаю - ТАК ЕСТЬ!!!!!

Утро - 2 ч.л. семя льна, метёлка 300 1 ч.л. льн. масла, Геркулес 4 ст. л. запарен, 1 ч.л. кунжута, 2 белка вар. яиц.

Ланч - яблоки 400, миндаль 8 шт.

Обед - салат(огур, помид, перец, петр, укроп) 300 + кефир 1% 200, курогрудь 180.

Ужин - салат( огур, перец, зел. лук, укроп) 300г, масло льн. 10г, хек отвар. 150г.

Всего за день: Б - 88,7, ж.н. -6,4, ненас - 38, овощи сырые 900, фрукты - 400, гарнир 200, вода 2,7л.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню 22 августа. Вес 90,2

Вес "Отскочил назад", неправильное сочетание даёт свои результаты немедленно. Ничего, учитываю ошибки и иду дальше!
Утро - "Метёлка"300г, геркулес запаренный кипят. 100г, твор.0,5% 100г, кефир 1% 200г, семя льна 2ч.л.
Ланч - фрукты 400, миндаль 8 шт.
Обед: огурцы, помидоры, перец, кефир 100, курогрудь 150г.
Ужин - перец, огурцы, помидоры, масло льн. ст. л, минтай отвар. 150г.
Всего за день - Б - 79, ж. насыщ - 14, ненасыщ - 21, овщи сырые - 900, фрук - 400, гарнир - 100, вода 2,7л.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Меню на 21 августа. Вес 89,9

Утро -салат: морковь, свекла, капуста, 1 ст. л. льн. масла. Геркулес запаренный кипятком 100г, омлет из 2-х белков и 1-го желтка. Ланч - яблоки 250г, миндаль 10шт., Обед - салат из помидоров, огурцов, перца 300г. Скумбрия отв. 150г. Ужин - салат огурцов, перца, помид, укроп, петрушка 300г., курогрудь 150, сухие специи. Всего Б - 85,3, жиры насыщ - 26,2, ненасыщ -10г, сырые овощи. -900г, фрукты - 400г, углеводы - 100. Вода - 2,7л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 20 августа. Вес 90,2

Утро - Салат из моркови, капусты, свеклы 300г, гречка запарен. кипятком 100 с творогом н/ж 100, кефир 1% 100, 2 ч.л. запарен . семени льна. Ланч - яблоки 400, миндаль 8 шт. Обед - салат из капус, огур, помид, перца, масло льн. 10. Сваренный на воде горох 150, притуш. с ним лук, помид, грибы 100 с сухими специями. Ужин - Большой салат из перца, огур, капусты с 1 ст. л льн масла, хек отварной 150 г. Всего Б--81, Ж-- 30. Вода 2,8л. Всё нравится, привыкаю к новому питанию. Однако появляется в сердце что-то похожее на аритмию. Это как -то напрягает. Может вода так старательно промывает, что выносит и полезное для сердца?

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 18 августа. Вес 90,7

Насчёт скачков веса сегодня прочитала в Книге Татьяны, поняла, что ежедневные взвешивания совсем ни к чему, особенно не нужно "грузиться" этим. Весь смысл в том, чтобы хорошо усвоить правила системы. Вот этим и займусь. А меню на сегодня такое: Утром - капуста с морковью 300, кефир 100, каша из овса и 2 ч.л. льняного семени запаренные кипятком, 2 белка варёных яиц. 11-30 - яблоки и груши 400, миндаль 8 шт. Обед - салат из огур, помид, перца, петр, укропа с лим. соком и ст. л. льн. масла. курогрудь отвар. с соусом из сырых овощей с чесноком и специями (б/соли). (Масло здесь было нежелательно,? учту). . Ужин - большой салат с лим. соком скумбрия отвар. 150г. Вода 2,7.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на17 августа. Вес 90,8

Вот такие у меня "качельки"! Надеюсь разобраться с этим, в смысле - от чего такие скачки. Пока с удовольствием и вдумчиво читаю книгу"Будь стройной". Пока на 218-й странице. Времени на анализ меню не нашла, но напишу, что сегодня ела- пила. ( вчера не разместила меню) 8-00 - морковь 100, лим. сок, капуста 120, огурцы 80, кунж. семя 1 ч. л, масло льн. 10г, Грубый геркулес 4 ст. л. и 2 ч. л. льн. семя запаренные стаканом кипятка. 11-00 - кефир 1%-ный 200г., 11-30 - яблоки, абрикосы, 100г. творог 0,5%. 15-00 - огурцы200, помидоры 100, перец 50, курогрудь отварн. 180, 1 ст. л. льн. масла. 18-00 - капуста, огурцы, зелень, перец -350г. хек отварной 150, 1 ст. л. льн. масла . Вода 2,5 л, 1стакан . крупнолист. зел. чая.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 17 авг. Вес 91,8

Оба -на!!!! Вот это привесик! Стоило сбиться с режима, как возмездие не замедлило быть?! Вчера весь день проездили с дочерью и 4-х месячным внукам по делам, поэтому и случился перекос в приёме пищи. Вредной еды не было, но и полезная принималась "кучно" - обед был позже времени, а ужин через 2,5 часа после. Белка не достаточно - Вот и результат! Но зато сегодня получила почтовое извещение - моя книжечка пришла!!! Завтра с утра побегу получать!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 16 августа. Вес 91 кг.

Пока не решаюсь на эксперименты с вводом новых продуктов, - (не чувствую уверенности, что сделаю по системе правильно) хотя организм уже "намекает, что от однообразия ему становится скучно. Пока меню такое: 8-00 - морковь 50,огурцы 100, капуста 100, 2 лож. гречки,залитые 1%кефиром 100г на ночь,творог 0,5% 100 г. 11-30 - яблоки 400, миндаль 10шт. 15-00 - помид. 100, огурцы 200, укроп, петрушка, капуста притуш. на воде 100г., чечевица вар. на воде 150г. масло льн.10г. 18-00 - огурцы 200, перец болг. 50, хек отвар. 150, масло льн 10г. Всего: Б-70г, жиры живот.- 3,8, жиры ненасыщ. -30, Свеж овощи - 1000г, Фрукты - 400, Углеводы - 150, гарнир- 100, кисломол. - 100г, Вода 2,5л.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню на 15 августа. Вес 91,8

8-00 - капуста 150, огурец 100, морковь 50, масло льн. 10, белок яйца 35, каша из овса на воде 150, корица. 11-30 - яблоки 400, творог н/ж 100, кефир ст. л. 14-30 - капуста притуш. на воде 100, помидоры 100, огурцы 200масло льн. 10, курогрудь 150. 18-00 - огурцы 200, перец болг. 100, петруш., укроп, хек 150, масло льн. 10. Всего: Б - 70, Ж, насыщ.-7,6, Ж. ненасыщ. -30, Сырые овощи - 900г, фрукты - 400, т/обраб . овощи -100г, углеводы 150г, кисломолочки 1 ст. л. , вода 2,7 л. Кефир 1%-ный перед фруктами возможен?

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 14 августа. Вес 91,9

8-00 - слегка притушен. на воде капуста 200, морковь50, льняное масло 10г. Гречка вар. на воде 80г. Творог н/ж 100г + ст. л. кефира. 11-30 - яблоки 350г, миндаль 10г. 14-30 - огурцы 200, помидоры 150, льняное масло 10г.,курогрудь отварная150г. 18-00 - салат из огурцы 200,помид.80, капуста50, перец болг. 20г, масло подсол. 10г. скумбрия отварная 150г. Всего за день: Белок животн. - 71,8 Жиры насыщ. - 20г, ненасыщ. - 40г. Сырые овощи 750 г, фрукты - 350г, углеводы - 80г, притушенные на воде овощи -200г. Вода 2,5 литра. Других напитков не было. Вес скачет,. как молодой наездник. Видимо, организм в панике "Запасать или не запасать???!!!!".

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню на 13 августа. Вес 91,4

После того, как стала испытывать голод, увеличила объём порции, - другое дело! После анализа меню ( не уверена. что сделала его правильно), вижу,. что жиров явно не хватает. Теперь меню: 8-00 - овощи- 70 капуста, 140 морковь, укроп 10., гречка на воде в мультиварке 180, белок варёных яиц 70 (Б-7,6). 12 -00 - яблоки 300, творог 0,5% 100г (Б-10, Ж- 0,5). 15-00 - салат-огурцы 250, помидоры 150, - кефир н/ж 50г (Б-1,5, Ж- 0), курогрудь отварная 150г.(Б- 34,8, Ж-2,6). 18-00 - огурцы 200, перец 200, масло льняное 10г (Ж-10), минтай отварной 200г (Б-31,8, Ж-1,8). ИТОГО: Белок - 85,7, Жиры - 14,9. Добавить масло льняное в утренний салат и миндаль к фруктам - это уместно?

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 10 августа. Вес 92,2

Утро - салат из свеж. овощей + 1 ч л льняного м, + геркулес на воде 200. Ланч - яблоки350 + 100г творог 0%. Обед салат из свеж овощей 250г + 50г кефир 1 %, + грудка кур. 120г. Ужин салат из зелён. овощей 250 и 1 ч л льняного м + грудка 100 г.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Меню на 9 августа. Вес 92,2

утро - морковь 100, перец зелён. 100, капуста 50, помид 50 + творог н/жир. 100, кефир 50. Ланч - яблоки 400 + миндаль 8 шт. Обед - салат из сырых овощей 300 + 1 ч. л. раст масла, отварное мясо кур. 150г. Ужин - салат 250 г. из капусты, зел. перца, укропа, помид. без заправки (забыла) + хек отвар. 100 г. Пропущенные дни была в отъезде и очень волновалась, что в гостях произойдёт сбой в моём питании. Но Слава Богу, обошлось. Без книги плохо - она уже в пути ко мне, но ждать ещё придётся - не знаю даже сколько.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню на 2 августа. Вес 92,6

8:00 - салат лист. 30 + капуста 50 + огурцы 120 + помид. 80 + перец 50 + 1 ст. л. лим. сок + 1 ч. л. кунжут + гречка на воде 100 + чернослив 10 г. + 1 ч. л. масло льняное. Ланч - творог н/ жир. 100 г + вишня свеж. 250г. Обед - огур. 140 + помид 150 + зелень 50г + кефир 50г + грудка отв. 110г. Ужин: салат листов.100г + перец зел. сл 100 + мясо кур. отварное 100г. + кефир 50. Понимаю , что меню однообразное, но пока как - то так.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 1 августа. Вес 92,7

8:00 -морковь 100+огурец 30+помидор30+ капуста 50 + 2 ст. л. кеф.+гречка на воде120 + творог 50. 11:00 - абрикосы 200+ яблоки 200 +миндаль 8шт. 14:30 - салат лист. 50, +огурцы 70 + помид 30 + капуста 100 + лук +3 ст. л. кеф. + грудка отв.120. 18:00 - огур 100+ салат лист.50 + капуста 100 + скумбрия отварная 100г. С сухими приправами пока осторожничаю , а зелень - с удовольствием! Прислушиваюсь к своим ощущениям при питании без соли - вполне нравится, узнаю НАСТОЯЩИЙ ВКУС продуктов! УРА!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее