Дневники пользователей

MASSEDUAN

2013-08-14 10:07:19

14/08/13

На весах сегодня 74.2...немного шокированна,мне кажется я не все правильно делаю,откуда минус...??может весы глючат..)))
Завтрак 10:00.(воду пила в 9:00)Обезжирен.творог с курагой+немного кефира 1% (чтоб не так сухо было)
Обед:14:00 Салат из томаты+огурец+болг.перец+пекинск.капуста+зелень,заправка сметана 15%,горячее запеченная кур.грудка,предварительно маринованная в сметане 15%(чеснок,зелень)
Ужин:Салат помидор+базилик+чеснок+листья салата+олив.масло,горячее стейк из семги запеченный+лимон.сок.

Витина!
Давайте договоримся - если Вам нужна помощь и комментарии к Вашему меню, то составляете дневное меню и выставляете в дневнике. Нет у нас штатных диетологов, комментаторов, помощников.
Комментируют меню и помогают опытные форумчанки. Заходить и отслеживать Ваше меню на протяжении дня - согласитесь, проблематично.
Договорились?

витина 14.08.2013 13:13:37

Договорились)))спасибо большое!

Ludmila.floj 14.08.2013 13:34:15

Для нас 15 % сметана - жирновато.
Вообще стараемся уходить от животных жиров- насыщенных- в пользу ненасыщенных -0 растительных и того, что содержится в рыбе. И салат заправляем кефиром или заправкой - сходите в Кулинарию стройности в раздел СОУСЫ - может что - нибудь для себя подберете вместо сметаны.
Оливковое масло лучше заменить на льняное.

витина 14.08.2013 13:38:39

Спасибо.с заправкой поняла,а насчет животных жиров нет.

Ludmila.floj 14.08.2013 13:43:48

Животный жир - жир, содержащийся в продуктах животного происхождения. Стараемся как можно меньше его употреблять. Поэтому стараемся выбирать - постное мясо, молочные продукты можно выбрать с минимальной долей жира. А вот рыбу предпочитаем пожирнее - морскую. там жир полезный с содержанием Омега - 3.

витина 14.08.2013 14:59:35

поняла спасибо большое))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

MASSEDUAN

14/08/13

Комментарии: