Дневники пользователей

15.08.2013. Привет!

Начальный вес 1 июля 2013 - 83 кг
Вес сегодня 78,0
Со вчерашним днем отвес 500 г

До завтрака как правило:
- стакан воды с лимоном
и через полчаса запаренные семена льна

Завтрак 1
1) Салат ~ 350гр.:
- тертая морковка
- тертая свекла
- 2 огурчика
- капуста
- укроп
- чеснок 4 зубчика
- Льняное масло 1 ст л
- Лимонный сок 1-1,5 ст л
- 1 ч л кунжута

2) 2 яйца 1 кат всмятку

Завтрак 2: Фруктовый салат 400гр:
- апельсин
- зеленое яблоко
- миндаль 10 шт

Обед:
1) Салат 350-400гр:
- огурцы
- укроп
- чеснок 3 зубчика
- лимонный сок

2) Вареная с зеленью и приправами баранина - 150-170гр .
Очень вкусно получилось.
Всё-таки мясо чуть подсолю. Так как прочла в книге "Тактика...", что людям с пониженным давлением не рекомендуется совсем отказываться от соли.
И, действительно, иногда чувствую вялость.
Жаль, что пока у меня нет чем измерить давление дома, но по жизни мое верхнее давление было меньше 110. Потом став более взрослой ближе к 40 годам оно бывает и 120.
Но в молодости при 120 я чувствовала "облака" в теле, было хреново. В поликлинике мне сказали, что для меня это высокое давление.

Ужин:
1) Салат 350-400гр:
- тот же что на завтрак

2) Минтай с лимоном на пару - 170гр

Заметила, что по началу очень ленилась писать меню, аж "выворачивало" от нехотения
Сейчас, прямо наоборот - чувствую потребность в этих записях.
Самоотчетность и самодисциплина плюс поддержка "аборигенов" - замечательная вещь. Чему подтверждение мои результаты.