Дневники пользователей

Все путем...

15 августа мой вес 88 кг.
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 250 гр. масло тыквенное 15 гр. кунжут 5 гр. Каша гречневая 50 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, сырого шампиньона, яйца, помидора, зелени – 290 гр, куриная грудка паровая в специях – 200 гр.
16-00 Полдник: сливы 250 гр. яблоко 150 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, капусты, огурца,250 гр., толстолобик отварной -200 гр.
Белков 111,2, жиров 40,3, углеводов 124,9. Ненасыщенные жиры 38,3 (95,03 %). Насыщенные 2
(4,96%)