Дневники пользователей

MASSEDUAN

2013-08-15 14:25:54

Меню на 16/08/13

вес 73.9
Завтрак 9:00-9:30 Салат из моркови и яблока с кунжутом+гречневая каша на кефире
Обед 12:30-13:00-Салат из капусты и огурца с зеленью заправка лим.сок+льняное масло,горячее тушенная свинина без жира,гарнир овощи (лук,морковь,болг.перец,баклажан,кабачок,чеснок,сельдерей зелень)
Полдник:16:00-16:30-нектарин,пару слив и немного винограда+миндаль шт.5
Ужин:салат(помидор,огурец,болг.перец,лук,зелень с маслом льняным)горячее,кур.грудка маринованная в пряных травках запеченная в рукаве с овощами(кабачок лук,баклажан,болг.перец,чеснок,зелень.)по готовности добавлю пару капель льняного.

1) Свинина и растит. масло - не совмещаем - смешение растит. и животных жиров
2) Морковь ( как и свеклу, тыкву) не едим термообработанными - только сырыми.- ну них после тепловой обработки высокий ГИ
3) орешков - до 10г. - это 8 - 10шт.
4)На ужин НЕ едим термообработанные овощи, только салат - можно очень большой большая улыбка