Дневники пользователей

Стройнею каждый день!

2013-08-16 08:16:26

16.08.2013 Добрый день!

Начальный вес 1 июля 2013 - 83 кг
Вес сегодня 78,0
Со вчерашним днем отвес-/привес+ 0 г

До завтрака как правило:
- стакан воды с лимоном
и через полчаса запаренные семена льна

Завтрак 1
1) Салат ~ 350гр.:
- тертая морковка
- тертая свекла
- 1 огурец
- укроп
- 1 маленькое зелёное яблоко
- Имбирная заправка
Первый раз ее готовила - кажется много натерла имбиря - салат был островат. Методом проб и ошибок найду нужное количество.

Вопрос ? - сколько для салата надо лимонного сока?

2) 2 яйца 1 кат всмятку

Завтрак 2:
Стакан кефира за 15 минут до салата
Фруктовый салат 400гр:
- апельсин
- зеленое яблоко
- грецкие орехи 7 шт - половинки (миндаль кончился)

Обед:
1) Салат 350-400гр:
- огурцы
- укроп
- чеснок 3 зубчика
- лимонный сок

2) Свинина на пару - 150-170гр .

Ужин:
1) Салат 350-400гр:
- капуста
- помидоры
- чеснок
2) Сёмга с лимоном на пару - 150гр

Лен, ты не учла, что на завтрак есть яблоко, поэтому на ланч фруктов надо меньше, чем 400г.
И у тебя какая свинина? Постная? (пытаюсь угадать количество жиров)
Ты возьми на заметку, что жиры для нас лучше растительные, надо брать пищу с перевесом растительных жиров, хотя животные не исключаем. Рыбу относим к растительным жирам.

Елена Виноградова 16.08.2013 21:08:36

Свинина постная грамм 130

Татьяна Донец 16.08.2013 09:10:50

А у меня от свинины вес стоит. Курица лучше всего. Хотя сейчас и с курицей стоит... усмешка

Елена Виноградова 16.08.2013 21:13:55

грудки я ела накануне - я их терпеть не могу, так же как и лосось на пару.
наготовила на 4 дня и мучилась.
Не люблю я сухое белое мясо курицы - как то его надо научиться делать, чтобы не сухое было - а без соли так вообще тяжко, половину собаке отдала.
Поняла, что готовить я еще не умею - учусь.

Ludmila.floj 16.08.2013 10:46:16

1) Лимонного сока - сколько хотите или можете съесь большая улыбка

Лимонный сок - эмульгатор жира!!!

2) С фруктами - ИЛИ кефир за 15 мин ДО, ИЛИ орехи вместе с фруктами.

Марина mka 16.08.2013 10:54:49

Люд, я ведь смотрела на ланч

и хотела написать, а мысль-то потом и улетела

Елена Виноградова 16.08.2013 21:09:16

Опять забыла - помнила же про кефир или орехи

Елена Виноградова 16.08.2013 21:17:39

Да, времени на приготовление пищи и думы о ней занимают много, много дел других отложила, книги читаю и вебинары смотрю.
Прочла уже "Тактику" и "Укрощение"
Осталась самая главная "БС", хотя все книжки главные - читаю оторваться не могу.
Спасибо всем за контроль над моей скромной персоной улыбка

Ludmila.floj 16.08.2013 22:03:35

ну разве мы контролируем?! Мы помогаем....

Елена Виноградова 18.08.2013 10:04:35

ну да - за помощь и поддержку спасибо!
Контроль должен быть в виде САМОконроля стыдно

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Стройнею каждый день!

16.08.2013 Добрый день!

Комментарии: