Дневники пользователей

Прям по Ленину

18 августа мой вес 87,7 кг. Вес идет прям по Ленину: "Лучше меньше, да лучше". Маленький шажок вперед.А самочувствие нормализовалось. Сегодня полностью повторяю вчерашнее меню. Очень вкусно.
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 250 гр. масло льняное 10 гр. кунжут 5 гр. Рис красный 50 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, сырого шампиньона, яйца, лука, помидора, зелени – 230 гр, куриная грудка паровая в специях – 200 гр.
16-00 Полдник: сливы 150 гр. яблоко 200 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, капусты, огурца, 250 гр., толстолобик отварной -200 гр.
Белков 107,4, жиров 41,92, углеводов 159,66. Ненасыщенные жиры 40,12 Насыщенные 1,8