Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

2013-08-21 12:38:21

меню на сегодня

Встала в 7.00 -зарядка
9.00 обезжиренный творог с грушей (250 г)
13.00 овощной салат(огурцы,помидоры,специи,мной подобранные без вредных добавок, без соли с ложечкой льняного масла )320 г и суп из фасоли и чечевицы 300г
17.00 Рыба треска 300 г, овощной салат тот же, что и в обед
21.00 кефир
Может я , конечно, порции большие съедаю, не знаю.....

Оля!
Вам нужно белка 1,5 г на кг веса.
Все же я бы начинала день с салата из сладких корнеплодов и каши - углеводы дают сытость и энергию на весь день.
А вот творог с грушей перенесла бы на 2-ой завтрак - и фруктов - полную 400 - грамовую порцию.
На обед белковым блюдом я бы взяла что - нибудь мясное с салатом и тушеными овощами.
Конечно, 300г трески - много.

оленька84 21.08.2013 20:01:39

Спасибо огромное за ответ,Людмила!Порции буду уменьшать,конечно.А вот каши вызывают во мне отвращение.Понимаю,что надо,но при одной мысли об овсянке теряю желание вообще идти на кухню,хотя сегодня купила коробку ,надо что то с этим делать,через не могу....сила воли то есть,пороюсь тут,посмотрю как ее готовят,что добавляют,может начну привыкать,хотя верится с трудом....

Ludmila.floj 21.08.2013 20:13:18

Возьмите гречку.., бурый/ дикий рис.

ЛюбовьВ 21.08.2013 13:41:17

Здравствуйте, Оля. Попробуйте заглянуть
Сюда
Может быть это Вам поможет.

оленька84 21.08.2013 20:06:46

Спасибо,Любовь!Прочитала,обязательно пригодится,буду стараться ориентироваться на данные положения....

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

меню на сегодня

Комментарии: