Дневники пользователей

MASSEDUAN

2013-08-21 13:22:26

Меню на 22/08/13

Вес 73.9
Завтрак:салат морковь 50г и свекла 60г тертые 1ч.л. ЛМ+кунжутное семя 5г.Гречка ядрица 3 ст.л. залитая с вечера водой
Обед:Салат из капусты бл.коч. с огурцом и зеленью.150 гр ЛС+ЛМ 1 ч.л..горячее ризотто из коричневого длиннозерного риса с пассироваными оващами(лук кр.шампиньоны,болг.перец,чеснок и прованские травки.) 250 гр.сбрызнула немного маслом льняным и ч.л.соев.соус(остался со вчерашнего обеда)
Ланч:фрукты 400г с мускатным орешком молотым и миндаль 10 гр.
Ужин:Салаты из томатов базиликом чесноком и ЛМ 1 ч.л.200 гр.Рыбка амур 2 кусочка СВЧ гриль с лимоном.180гр

Поняла,только глазомер не отработан еще,отмерять кол-во съеденной пищи,наличие белков и жиров в данном блюде тоже не расчитываю.куплю весы,и ориентироваться по таблицам БЖУ в 100 гр.продуктов.

Ленулькин 21.08.2013 16:56:02

Как тебя зовут? Напиши свое имя, вес и т.д. Кликай на ссылку
Как вести дневник ЗДЕСЬ
А это -информация о системе и составлению меню.Прежде всего -10 заповедей- это основа!
И еще важно ВОТ ЭТОКулинария стройности и многое другое.
Вот тебе ссылки: "Сочетание продуктов" и Последовательность употребления продуктов

витина 21.08.2013 17:28:35

Зовут Вика,спасибо,там вроде все прочла..

витина 21.08.2013 17:43:58

Вес на завтра написать не могу,утром был 73.8,я утром после взвешивания дописываю вес.Возраст 23 года рост 162

витина 21.08.2013 17:29:25

В данном меню,не учитывая кол-во БЖУ,сочетание продуктов составлено правильно?

Ludmila.floj 21.08.2013 17:44:24

витина 21.08.2013 17:37:20

отредактировала,только без БЖУ.

Ludmila.floj 21.08.2013 17:43:53

Считайте примерно белки и жиры - это важно. Калории мы не считаем.

витина 21.08.2013 17:44:42

считать с учетом содержания в 100гр.продукта?

Ludmila.floj 21.08.2013 18:02:40

Да

витина 21.08.2013 18:17:36

я сейчас сижу пересчитываю сегодняшний прием пищи на наличие БЖУ,в замешательстве,как после термо обработки считать,или всего я риса с овощами приготовила 800 г примерно,съела 150-180 гр.мне из готового блюда доставать ингридиенты и высчитывать сколько съела?вообще не понимаю.

Ludmila.floj 21.08.2013 18:23:19

Не понимайте так буквально.
Примерно сколько риса - 10г. 200? - в таблицах , как правило , сухие крупы. Шампиньонов - примерно -... Сплюсуйте и разделите на поции. Не нужно до грамма .
Но иметь представление самой - хватает ли белка, нет ли перебора, сколько жиров .
А через пару недель Вы уже на глаз будете понимать, сколько и чего Вам надо.

Ludmila.floj 21.08.2013 18:25:00

Можно найти калькулятор - там просчитать свое блюдо по ингредиентам.
девочки пользуются сайтом Диетс..., но опять же - голые таблички не комментируются. неуверенный

Elena-flint 09.10.2014 09:33:49

Вика, поздравляю вас с Днëм Рождения!
Стройности, здоровья и успехов, радости, любви и процветания!
Поделитесь достижениями! А если взруг дело застопорится, не стесняйтесь начать сначала. Удачи!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

MASSEDUAN

Меню на 22/08/13

Комментарии: