Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

2013-08-22 08:51:32

меню четверга

8.00 овсянка 3 столовые ложки на воде с изюмом,орешками миндаля и горсточкой семечек подсолнечника.
11.00 яблоки,груши.Обезжиренный творог с грушей.
15.00 овощной салат ( огурцы,помидоры,специи),суп(чечевичный,овощной),кусочек рыбы трески
19.00 овощи ,чечевица красная отварная
21 кефир
В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.

И не совмещаем чечевицу и рыбу - чечевица - большое содержание углеводов.
обед: Салат + рыба + термообработанные овощи, Или Салат + порция бобовых с термообработанными овощами, можно добавить грибы.

Цитата:

11.00 яблоки,груши.Обезжиренный творог с грушей.

Вы грушу в творог добавили или уже купили творог с наполнителем?
Изюм исключаем из - за высокого ГИ. Можно добавлять курагу, чернослив, инжир( учитывая их кол - во в общей норме фруктов)
Пишите хотя бы примерный объем порций.

оленька84 24.08.2013 06:30:54

Спасибо за комментарии. Даже не совсем попадая по продуктам в разное время суток, вес почему то стремительно пошел вниз...Но я, конечно, буду учиться правильно все составлять,это не из-за вредности, а пока по недопониманию некоторых вещей. Так что благодарю всех за коррективы!Творог я отдельно покупаю, а груши и яблоки из маминого сада....С бобовыми теперь понятно.. Надо еще и еще читать ьеорию, пока не дойдет....Спасибо всем!

Ludmila.floj 24.08.2013 11:54:29

Понятно, что не из - за вредности! Мы тоже начинали с ошибками. Поэтому и стараемся помочь новичкам.

оленька84 24.08.2013 21:05:14

Спасибо огромное! Сейчас более менее понятно становится...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

меню четверга

Комментарии: