Дневники пользователей

мое меню

23 августа
вес 84,3кг, отвеса нет.
Завтрак: салат-щетка( морковь,свекла, цукини, 1 ч.л кунжута, 1 ч.л семечек, 5 гр ЛМ), сухарик из цельнозерн. хлеба-25 гр
Полдник: фрукты ( нектарин,2 сливы и виноград) -400гр, обезж.творог-100 гр
Обед: салат ( помидор,огурец,сельдерей,сл.перец, йогурт)-300гр. темн куринное мясо-120гр,овощной суп-пюре на куринном бульоне-200 гр., сыр голубой-30 гр
Ужин: салат( помидор, огурец, сельдерей, болг. перец, заправила оливковым маслом)-400 гр, лосось запеченый-110 гр
Белков- 92, жиров- 47