Дневники пользователей

24августа Вес-90,6(-0,200)

Вчера поужинала.Через силу.Прокалькулировала вчерашнее меню-1200кк,жиры,углеводы-норма,белки-70.На мой вес недобор .Учту.
Утро
2ст. воды
Завтрак
салат130гр(ог,пом,лук,перец,петр.,ЛМ,куннжут)
овес замоч.с вечера и закипяч.утром- 40гр(сухого)
творог 0,0-40гр

Ланч
400гр слива,груша,10штук минлаля
Обед
салат тот-же 130гр
капуста туш. на подс. масле 200гр
скумбрия вар. 100гр
Ужин
салат 150гр(ог,пом,перец,лук,редис,зелень,кефир50гр заправка)
свинина на сухой сковороде 100гр
Вода 2л.Рыбу,мясо-чуть присаливаю морской солью.
Сегодня суббота.Ходила по базару 2 часа,купила укроп,и все.
А раньше потратила-бы 200гр.Как выяснилось,вся еда вокруг жирная,соленая и переработаная.Ребенку(12лет) готовлю отдельно.Договорились на салат до еды,отсутствие в холодильнике сыра,колбасы,кондитерки.Заменили белый хлеб на черный,сахар-1л в чай.У него лишних 5-7 кг.(Рост164,вес-59)
Свою очередную пачку масла(-200гр за день) я "положила" назад в холодильник.