Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед к молодости! (дневник пользователя римма миляева)

3 декабря Вес-79.2(за 3месяца и 1 неделю-14.6кг)

Еда нравится.Не хочется плохих продуктов.

комментарии и ответы: 1
читать далее

18 ноября Вес-80.6 (-13.2 за 3 месяца)

Иду медленно.Но с удовольствием.В конечном результате уверена.Все завидуют и рассказывают сказки, как они не могут похудеть.
Говорю: выделите неделю для пробы,посмотрите на результат! Не понравится--магазины с плюшками никуда за неделю не денутся,будете жрать дальше.
Отговорки смешные: муж(!) не переносит запах рыбы,я не люблю капусту....Себя вы не любите!
Под угрозой увольнения заставила жить по системе подчиненых.
Результаты:
За 2,5 месяца ---1) со127 до 117
2)с 87 до 79
3)сын 12 лет с59 до 56 (с жуууууткими косяками)
Я тоже иногда косячу(кофе с молоком,лепесток черного шоколада,домашняя брынза).
Начала присаливать.Давление изменилось с130 на 90 до 100 на 65, а то и 90 на 60. И пульс изменился с 82 на 57-62. А так-красотка!
Сон улучшился.Пропала дневная сонливость и слабость.Стала дооообрая.....
По деньгам экономия не случилась, произошла замена продуктов. Ну вот,отчиталась за 3 меяца жизни по системе.

комментарии и ответы: 1
читать далее

4 ноября Вес-81.4

За 2.5месяца -минус 12.6

комментарии и ответы: 2
читать далее

3сентября Вес-89,0(-0,600)

Не ужинала. Был сантехник, потом было поздно.
Утро
Вода-2ст.
завтрак
салат с кефиром 250гр
яйца вар. 2шт
Ланч
слив,яб. и творог 50гр
Обед
кауста с овощами туш. в помидорах с мясом
салат с кефиром 200гр
Ужин
салат с ЛМ 200гр
скумбрия вар. со спец. и морской солью(чуть)
Вода-2л
1 чашка кофе без сахара(не могу)

комментарии и ответы: 1
читать далее

2сентября Вес-89,600(плюс 200гр)

Ужинала мойвой,выпила оч.много воды.Сразу-плюс.
Утро
2ст. воды
завтрак
салат с оливк. маслом и кунжутом200гр









овес50гр
Ланч
сливы,груши,яблоки 400гр с миндалем 10 штук
обед
суп из чечевицы на подс.масле с помид.200гр
салат с лм
Ужин
салат с кефиром200гр
мойва вар.150гр
сотэ на подс.масле из бакл.,пом., лука,чеснока 100гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

1сентября Вес-89,4(-0,200гр)

Пачка масла назад в холодильник.
Вчера опять не поужинала.Нет аппетита.
Утро-2ст. воды
Завтрак
салат с ЛМ и кунжутом
овес с сухофруктами
Ланч
сливы,яблоки 300гр
творог 0,0- 50гр
Обед
салат с кефиром
суп чечевичный
Ужин
салат с лМ
мойва вар.150гр
Вода-2л

комментарии и ответы: 4
читать далее

31августа Вес-89,600(плюс 200гр)

Вчера у подруги умерла мама.
Короче,-плюс 200гр.

Утро
2ст.воды
Завтрак
салат с кефиром200гр
овес с сухофруктами и ЛМ
Ланч
слива,яблоко 300гр
творог 0,0-50гр
Обед
салат с кефиром 200гр
свинина постная гриль 100гр
Ужин
салат с ЛМ
мойва вар.150гр
Вода-2л
Настроение гадкое,подозреваю,что выпью кофе.

комментарии и ответы: 0
читать далее

30авггуста Вес-89,400(-0,200)

Иду стабильно.-0,200гр .Каждый день- пачка масла назад в холодильник.Прикольно...
Вчера не поужинала,сдвинулся график,получился поздний обед.
Утро
2 ст.воды
Завтрак
салат с ЛМ и кунжутом 200гр
овес 50гр 1курага 1 инжир 2 чернослив
Ланч
сливы,яблоко 300гр
творог обезж. 50гр
Обед
салат с кефиром
постная свинина гриль 100гр
яйцо 1шт вар.
Ужин
салат 200гр сЛМ
скумбрия вар. 100гр
Вода-2л.

комментарии и ответы: 1
читать далее

29августа Вес-89,600(-0,200гр)

Вчера не ужинала.В гостях съела 400гр винограда.Виновата.
Утро
2ст.воды
Завтрак
салат200гр с ЛМ и кунжутом
капуста туш. на подс. масле
овес30гр ,сухофр.
Ланч
сливы300гр
творого0.0-50гр
Обед
салат тот-же
скумбрия вар.100гр
капуста туш.100гр
Ужин
салат200гр с кефиром
свинина постная на сухой сковородке 100гр
Вода-много.

комментарии и ответы: 1
читать далее

28августа Вес-89,8(-0,200гр)

Наконец-то увидела на весах 8-рочку.Последний раз мы с ней встречались 7 лет назад.А тут за 2 недели -минус 4кг.При полной загрузке желудка.
Утро
вода-2ст.
Завтрак
салат 200гр с ЛМ и кунжутом
овес50гр запар. с 3кураги и 2инжира
Ланч
400гр слив и 10миндалинок
Обед
салат с кефиром
постная свинина гриль130гр
Ужин
салат с ЛМ 200гр
скумбрия вар.100гр
капуста туш. с подс.маслом100гр
Вода-2л
Днем сварила 1чашку кофе,без молока и без сахара.Сорри...

комментарии и ответы: 0
читать далее

27августа Вес-90,0(-0,200гр)

Вчера приехали гости с вкусняшками и алкоголем.Готовила,накрывала,сидела весь вечер за столом.Реакции-ноль.Сварила запланированную мойву,нарезала салат,пила воду.Отвес-200гр.
Утро
2ст.воды
Завтрак
салат200гр овощи,кунжут,ЛМ
овес50гр,курага 3шт
Ланч
сливы,яблоки 300гр,
творог 50гр
Обед
салат овощи с кефиром 200гр
печень куриная вар.100гр
Ужин
салат с ЛМ
мойва вар.150гр
Вода-2л

комментарии и ответы: 2
читать далее

26августа Вес-90,2(-0,200гр)

Хорошо-бы так каждый день по 200гр....
Утро-2ст воды
Завтрак
салат300гр с ЛМ и кунжутом
овес 50гр замоч. с вечера ,3 шт.кураги
Ланч
слива 300гр
творог 0.0-50гр
Обед
салат300гр с кефиром
свинина постная гриль 100гр
Ужин
салат 300гр с ЛМ
мойва вар. 150гр

комментарии и ответы: 1
читать далее

25 августа Вес-90,4(-0,200гр)

Очередная пачка масла -в холодильник.
Утро-2ст.воды.
Завтрак
салат(ог,пом,ред,пер,укроп,кефир,кунжут)
овес запар. 3кураги

Ланч
груши,сливы-300,миндаль
творог 0.0 - 50гр
Обед
салат(ог,пом,пер,укр,ред,ЛМ)200
скумбрия вар. 100гр
капуста туш. с подсолн. маслом100
Ужин
салат тот-же,с кефиром
мясо свинина без жира на сухой сковородке

комментарии и ответы: 0
читать далее

24августа Вес-90,6(-0,200)

Вчера поужинала.Через силу.Прокалькулировала вчерашнее меню-1200кк,жиры,углеводы-норма,белки-70.На мой вес недобор .Учту.
Утро
2ст. воды
Завтрак
салат130гр(ог,пом,лук,перец,петр.,ЛМ,куннжут)
овес замоч.с вечера и закипяч.утром- 40гр(сухого)
творог 0,0-40гр

Ланч
400гр слива,груша,10штук минлаля
Обед
салат тот-же 130гр
капуста туш. на подс. масле 200гр
скумбрия вар. 100гр
Ужин
салат 150гр(ог,пом,перец,лук,редис,зелень,кефир50гр заправка)
свинина на сухой сковороде 100гр
Вода 2л.Рыбу,мясо-чуть присаливаю морской солью.
Сегодня суббота.Ходила по базару 2 часа,купила укроп,и все.
А раньше потратила-бы 200гр.Как выяснилось,вся еда вокруг жирная,соленая и переработаная.Ребенку(12лет) готовлю отдельно.Договорились на салат до еды,отсутствие в холодильнике сыра,колбасы,кондитерки.Заменили белый хлеб на черный,сахар-1л в чай.У него лишних 5-7 кг.(Рост164,вес-59)
Свою очередную пачку масла(-200гр за день) я "положила" назад в холодильник.

комментарии и ответы: 1
читать далее

23 августа Вес-90,8(-0,200)

Вчера опять заменила ужин на кефир.Аппетита нет.
Утро-2ст.воды
Завтрак
салат200гр(овощи,кефир)Омлет 2яйца с кефиром без жира
Ланч
400гр сливы,груши,10шт. миндаля
Обед
салат150гр(овощи,кефир)
свинина гриль100гр
капуста с помидорами туш.150гр
Ужин
салат150гр с ЛМ
скумбрия150гр туш. с луком ,специями,лимоном,чуть воды.
Вода 2л
Заставлю себя поужинать.

ланч
400гр груши,сливы,10 миндаля.

комментарии и ответы: 1
читать далее

22августа Вес-91,0(-0)

Опааа!!! Вот и ушла водичка со старым дерьмецом(новое-как у младенца).Отвес-ноль.Теперь буду топить чистое сало.А у меня его -25кг
Когда я скидываю за день 200гр, я мысленно представляю 200-сот граммовую пачку масла, которую я со своего тела возвращаю в холодильник, из которого я его наела.А еще вчера был косяк.Первый.Вместо ужина я выпила 150гр кефира1.0 с 1ст.л. творога 0.0 Ужинать не смогла себя заставить.Не хотелось.Может,поэтому и отвеса нет,
Утро
2ст. воды
Завтрак
салат(ог.пом.лук,пкрец.ЛМ,кунжут)
овес запар.150гр
творог 0.0-50гр
Обед
салат150(овощи ,ЛС)
свиная отбивная100гр гриль
Полдник
груша,яблоко,слива 400гр ,миндаль 10шт
Ужин
салат150гр(овощи,кунжут,ЛМ)
скумбрия паровая 150гр
капуста тушенная 150гр
Вода 2.5 л
Рыбу чуть присолю морской солью.

комментарии и ответы: 0
читать далее

21 августа Вес-91(-0,200)

Тихо радуюсь.Оооочень комфортный процесс. Есть-не хочется,самочиствие-хорошее,на весы смотрю с любовью,а не со страхом,как раньше.Стояли в углу с немым укором.Появилась леегкость,енергия(положительная),ни на кого не рычу.Итак,
Утро-2ст. воды
Завтрак
салат150гр(ог,пом,пер,лук,ЛМ,кунжут),
рис неоч. 100гр
творог 0.0-50гр
Ланч
Кефир 1.0-100гр
груша,слива,нектарин-400гр(через 20минут после кефира)
Обед
салат150гр(овощи,ЛС)Свиная отбивная100гр гриль
Ужин
салат 150гр(овощи,кефир)
печень куриная в кефире 100гр
Вода,вода.

комментарии и ответы: 0
читать далее

20августа Вес-91,2(-0,400гр)

Худею.Пью.Ем.Соблюдаю.Горжусь.
Утро-2ст. воды
Завтрак
салат200гр(ог,пом,лук,пер,ЛМ,кунжут),
рис неочищ.100гр
тврог 0,0 -50гр
Ланч-слива,груша,нектарин-400гр,10шт миндаль. Обед-

салат тот-же 200гр
толстолоб туш.100гр
капуста с помидорами туш.(цептер)
Ужин
салат кап,морк,ЛС
печень кур. в кефире с луком,чесноком(цептер)

комментарии и ответы: 1
читать далее

19августа Вес-91,6(-0,400гр)

Обалдеть.Наверное,уже топится сало,судя по одежде.Голода- нет,самочувствие- нормальное.Воду пью с удовольствием,как и всегда.
Утро-2ст воды
Завтрак
салат с ЛМ и кунжутом,овсянка,творог
Ланч
400гр груша,нектарин,слива,10 минд.
Обед
салат сЛС,печень куриная в кефире с луком,чесноком,специями в посуде Цептер
Ужин
салат с ЛМ и кунжутом,рыба речная Цептер,капуста туш. с помидорами(меня не пучит от рыба плюс капуста,и вообще не пучит)

комментарии и ответы: 1
читать далее

18 августа Вес-92,0

Минус 200г.Надеюсь,это уже сало.Самочуствие нормальное,голода-нет. Я, как лошадь, каждый день-овес.Пока боюсь готовить вкусно,надо закрепить равнодушие к вкусностям.
Утро-2ст . воды
Завтрак
Салат150гр,овес150гр,творог50гр
Ланч
400гр нектарин,10миндалинок
Обед
Салат200гр
Овощи туш.150гр
Сом пар.100гр
Ужин
Салат200гр
курица150гр
овощи туш.150гр
Вода-2л.Еду-не солю.

комментарии и ответы: 1
читать далее