Дневники пользователей

Понаехали тут...

26 августа вес 87,6 кг. Не писала несколько дней в дневнике по причине приезда гостей. Боялась, что растолстею за эти дни. Приходилось и готовить то, что я давно не ем, и пробовать. Например, баклажанная икра, жареные перец и баклажаны, шашлыки всякие разные, пироги с фруктами. Одним словом обжираловка. Но самое ужасное, что елось это все после 20 часов. Ну, наконец-то все закончилось. Испытание я выдержала. Сегодня мое любимое, самое простое и вкусное меню. Только возможно вечером рыбу придется другую взять. Приготовленную на сегодня украла кошка. Ей тоже надо. У нее котята.
8-00 Льняное семя запареное 1 ч.л.
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 250 гр. масло льняное 10 гр. Гречка - 50 гр.кунжут 5 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, капусты, огурца - 250 гр.,. курица паровая – 200 гр.
16-00 Полдник: яблоки 200 гр. сливы 200 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, капусты, огурца, 250 гр., сазан отварной -150 гр.
Белков 103,8, жиров 35,11, углеводов 120,46. Ненасыщенные жиры 33,11. Насыщенные 2.