Дневники пользователей

меню на 27 августа вес 93,5 кг

Меню:

Завтрак: салат из кабачков и моркови (100г + 100г),cедьдерей корн. 50г,шампин.100г,сок лим 50 г ,греч. крупа50 г, заправлена льняным маслом (10г).

Ланч: ежевика(100г), груша (200г), яблоки(100г), творог (100г)

Обед: салат из лука реп, перца красн, томатов, капусты белокач (50г +100г + 50г + 100г), заправлен обезжиренным кефиром (100г).

Курин. сердечки, отварные (150г).

Ужин: салат из огурцов, салата, , томатов, (150г + 50г + 100г), заправлен оливковым маслом (10г).

кальмары(100г), отварные.



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -65,7г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 42,4г (14,2г+28,2г)

3. Общий вес сырых овощей - 950 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления