Дневники пользователей

МЕНЮ на 28 августа вес 93,5 кг

Меню:

Завтрак: салат из свеклы,купусты пек. и моркови (100г + 100г +50г) , овсяная крупа 50 г, заправлена льняным маслом (10г).

Ланч: нектарин (100г), слива (200г), ежевика (100г), творог (100г)

Обед: салат из огурцов, перца красного,салата (100г + 1000г + 50г ), заправлен обезжиренным кефиром (150г).

Курин.яйца 130 г, cыр тверд. пониж.жирн. 30 г.

Ужин: салат из огурцов, томатов,авокадо,cельдер.(100г + 100г + 50г + 50г), заправлен оливковым маслом (5г).

Лосось (100г), приготовлен в аэрогриле.



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 67,3г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 50,3г (20,9г+29,4г)

3. Общий вес сырых овощей - 800 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления