Дневники пользователей

впереди испытание... Готовлюсь

28 августа вес 87,5 кг. Меню без изменений. Только по утрам теперь буду добавлять запареное льняное семя 1 ч.л. Сегодня у подруги день рождения, запланирован вечер в кофейне, где бесподобно вкусные десерты и пироженки. Салатиков там нет. Там все только сладкое. Буду решать проблемы по мере поступления. Скажу, что заболела поджелудочная, посидеть могу, а кушать – извините. Ну или что нибудь еще.
8-30 Завтрак: салат из свеклы, моркови - 250 гр. масло льняное 10 гр. Гречка - 50 гр.кунжут 5 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, капусты, огурца - 250 гр.,. курица паровая – 200 гр.
16-00 Полдник: виноград 200 гр. персик 180 гр. миндаль 10 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, капусты, огурца, 250 гр., сазан отварной -200 гр.
Белков 103,98, жиров 34,74, углеводов 128,66. Ненасыщенные жиры 32,74