Дневники пользователей

Вернуться после СРЫВА

Начинаю все с начала. Спасибо нашему капитану Мариночке, что не бросила в трудную минуту-поддержала.
Девочки, очень трудно вернуться в систему после срывов и косяков. Лучше учиться на чужих ошибках, но я это испытала на себе.После семи месяцев на ДД дошла до своего желаемого веса и меня понесло - завтрак, обед по ДД и ужин по ДД а потом ЖОР.Так я "питалась" вес пошел вверх, по утрам было плохо, но я начинала день правильно, а потом все... Ела все подряд (завтра начну питаться правильно)и так два месяца.Пробовала начать с ОИ не смогла.
Перечитала про срывы, все понимаю, а остановиться не могу.В мозгах- пойду съем сырочек (сулугуни с печенюшкой) и "понеслось"....
Сейчас мой вес страшно сказать 70 кг, вернулось 10 кг и очень быстро.Вчера посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась, противно смотреть, а ведь было как здорово.Я решила " Я начинаю правильно питаться "

27.08.2013
2 стакана воды, через 20 минут
ЗАВТРАК
Метелка-300, л,масло-5, тыкв.сем.-5, лимон - 20
Геркулес-30, курага-30
ЛАНЧ
Груша-300, творог обезж.-100
ОБЕД
Салат-350
(помид,айсберг,огурец,зел,лук,петрушка,укроп,перец сладкий, )
Л.масло-5
Суп из фасоли с грибами-280
УЖИН
Салат-350
(помид,айсберг,кабачок,зелень)
Л.масло-5
Форель -150
Лимон-15
Аджика-50
Общее к-во животного белка-49,4
Насыщ.жиры-0.1
Ненас.жиры-35,5
Овощи-1150
Фрукты-400
Кисломолочка-100
Углев.пища-430(геркулес+фасоль)
Вода-2-2,5 литра.
Суп из фасоли (фасоль,олив,масло,грибы, лук,перец)
Форель- (запеченая в СВЧ)


28.08.2013
Вес - 70 кг
Вода 2 стакана, через 20 минут
ЗАВТРАК
Свекла-100,морковь-150,яблоко -40, л,масло -5, лимон -15
Т.семечки-5, гречка-50, курага - 20
ЛАНЧ
Нектарин- 300
Миндаль-10
ОБЕД
Салат- 350, л,масло - 5
(помид,айсберг,огурец,зелень)
Суп из фасоли - 250
УЖИН
салат-350,л.масло- 3, лимон- 20
Скумбрия-120
Аджика - 50
Вода 2 литра
Скумбрия приготовленая в СВЧ с травами и лимоном
Общее к-во жив,белка- 27,6
Насыщ.жиры- 0
Ненас.жиры- 49,4
Овощи- 1100
Фрукты- 400
Кислом.- 0
Углев.пища- 400