Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед к намеченной цели -60 (дневник пользователя Светлана66)

8.11.17

Доброе утро!
Вес -92,7 (+100)
Завтрак в 7-00
Фрукты -320 и творог 1,8%-100 грамм
Обед-13; 13-30
Салат помидор, айсберг,огурец, лук красный( ужас) сметана 15%-30гр.
-350 гр, чахохбили ( рецепт из кулинарии стройности)-120 гр
Ужин-18-30
Салат -300 , л.м-5 , проростеи нут и чечевица , лосось -120 гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

7.11.2017 г.

Вес-92,6 кг.(-500)
Пила таблетки, не могу справится с этой проблемой.. И салата много ем, и все вовремя , а со стулом проблема.
Завтрак -7-00
Яблоко, мандарин, слива и банан-400 гр., йогурт греческий -100 грамм
Обед - 13; 14-00 часов ( точно пока не знаю , как получится)
Салат - 300 гр., заправленный сметаной -30 гр (15%)
Запеканка ( куриная печень, лук и яйцо) -150 гр.
Ужин-18; 18-30
Салат -250 гр., форель -120, л.м-5 гр

Белок-68 гр
Жир- 42 гр

комментарии и ответы: 4
читать далее

Добрый вечер!

Прошло два месяца после предыдущего посещения дневника. Перестала писать - начала "кушать"..грустный
И вот долгожданная поездка на Родос , где состоялась встреча с Татьяной Владимировной ( красивой, обаятельной, открытой женщиной)я очень рада, что у меня все получилось. Две недели пролетели незаметно и наступили будни. Закрутилась на работе, работала без выходных и до позднего вечера. 25.10 съела два куска торта Эстерхази , было день рождение сотрудника. Брала ужин с собой.
Питание трехразовое . Все время вспоминаю какой же вкусный был йогурт в Греции ..
В Грецию поехала с весом 100 кг. Постройнела на 4 кг.
Последнии два дня вес стоял, а сегодня {+200} с чем связано не могу понять. У меня проблема со стулом . Пью иногда таблетки. На сайте диетс стала подсчитывать белки и жиры, боюсь перебора..
Вес - 93,1 кг
Завтрак
Яблоко, слива, виноград-350 грамм, йогурт -100 грамм
Обед
Салат из овощей ( айсберг, огурец, перец, капуста)-250 грамм, сметана 15%-30 грамм, курочка гриль-150 грамм
Ужин
Салат из свежих овощей-300 грамм, л.м.-7 грамм, форель -150 грамм
Семя кунжута - 5 грамм
На ужин думаю сокращу форель и салат ..
Белки-72
Жиры-42

комментарии и ответы: 2
читать далее

1.09.2017

Добрый день!
Сегодня совсем не было времени писать. Работаем в авральном режиме.. Вчера вечером , примерное меню составила, но не подсчитала ..уснула.
Людмила, вот и закончились большие отвесы...грустный, сегодня вес тот же
Видимо вода вышла и все., но я не расстраиваюсь, 2,5 года есть не понятно что.., довести себя до центнера ... Настроение хорошее, отпросилась и еду на дачу. Сегодня учла, что вчера был перебор белков. Обед углеводный.
Вес - 98,7кг
Завтрак-6-30
Слива желтая, мандарин, груша-400 гр.,творог -130 грамм,
Обед-13-00
Салат из свежих овощей-350, л.м-10, гречка с овощами
Ужин -19-30
Салат-400, кунжутное масло-5, скумбрия в духовке -150

Всего за день:
Белки 66.5 г
Жиры 48.6 г
Углеводы 87 г

комментарии и ответы: 4
читать далее

31.08.17

Доброе утро!!!
Думаю надо сделать фото . И " сделать замеры"...Ведь я как поправилась у меня нет ни одного фото. Хотя мне говорили "повесь" свое фото на видное место и "любуйся"...грустный настроение отличное, на улице солнышко. Жизнь прекрасна.
Вес-98,7 кг
Вода - 0,3
Завтрак-6-50
Слива, мандарин, персик-400гр., творог обезжиренный -150грамм
Обед-12-00
Салат заправленный сметаной 10%- 300 грамм., сметана - 10 грамм, оладьи из куриной грудки с сыром (на 500 грамм-50 грамм сыра) -200 грамм.
Аджика-50 грамм ( помидоры, перец чили , чеснок)
Ужин- 18-30
Салат-300 грамм, л.м.-10 грамм, скумбрия-120 грамм

Всего за день:
Белки 100 г
Жиры 41.2 г
Углеводы 59.9 г

комментарии и ответы: 7
читать далее

30.08.17 г

Доброе утро!!!
Не получается у меня ночной перерыв 14 часов, максимум 12-11 часов. Брать завтрак на работу не хочется, спокойно поесть не дадут.
Благодаря замечанию Татьяны Владимировны узнала много о йогурте Данон. Прежде чем что- то покупать, нужно внимательно изучать состав, и почитать в инете о данном продукте.
Вес-99,1 кг
Вода - 0,3
Завтрак-6-40
Слива, мандарин, персик-400гр., творог обезжиренный -100 грамм
Обед-12-00
Салат заправленный сметаной 10%- 300 грамм., сметана - 10 грамм, бедро без кожи и кости -110 грамм, овощи тушеные -100 грамм.
Аджика-50 грамм ( помидоры, перец чили , чеснок)
Ужин- 18-30
Салат-300 грамм, л.м.-10 грамм, форель -150 грамм.

Всего за день:
Белки 81.9 г
Жиры 37.6 г
Углеводы 61.7 г

комментарии и ответы: 3
читать далее

29.08.17 г

Доброе утро!!! Вот и закончился мой "отпуск".. В этом году он у меня был "насыщенный "..-работой . Настроение отличное, но усталость все же сказывается...
Хочу попробовать три приема пищи.. Посмотрю будет голодно или нет.
Вес- 99,3 кг
Завтрак -6-30
Йогурт Данон 0,5%-100 гр., персики -300 грамм
Обед - 12-00
Салат из свежих овощей-350 гр., льняное масло -10 грамм
Гречка с овощами ( гречка, лук, перец, помидоры, добавила олив.масло для приготовления)-200 грамм
Перец болгарский - ( обжаренный на сковороде, сняла кожицу и добавила чеснок )
Ужин - 18-00
Салат-300 грамм, л.м.-5 грамм, лимон, форель карельская- 150 гр.
Всего за день:
Белки 50.5 г
Жиры 42.7 г
Углеводы 89,5 г

комментарии и ответы: 10
читать далее

28.08.2017

Доброе утро!!!
Все же вчера решила съесть на ужин яйцо. В принципе есть не хотелось, но помня слова Т.В. , что пропускать прием пищи не есть хорошо...поела... Сегодня с утра болит голова.
Вес- 99,6 кг
Завтрак-6-30
Метелка-200 гр., л.м.-5, тыквенные семечки-5, семя льна-5 гр.
Ланч-10.00
Груша, мандарин, яблоко-400гр., творог 1,8%-100гр.
Обед-13-30
Салат-300гр., сметана 10%( можно ли???) -10гр.,бедро без кожи и кости-110грамм, овощи тушеные-100 грамм( перец, баклажан.
Ужин-18.00
Салат-300 грамм, л.м-5 гр., форель карельская-150 грамм.

Белки 98.7 г
Жиры 42.8 г
Углеводы 113.5 г

комментарии и ответы: 4
читать далее

27.08.2017

Девочки, здравствуйте . Все же решилась написать. Я не новичок..., а старожил, у которой просто "снесло " голову. Что написать о себе , я даже не знаю.
Жила по системе - все было отлично.., легкость и успех вскружили голову , пошли нарушения, отступления и запас прочности у организма иссяк ( и об этом предупреждала Татьяна Владимировна). Вернуться вновь было очень тяжело, неоднократные попытки не увенчались успехом... Вернулась, начала вновь все сначала, вес "пошел" вниз. Больница, операция ( это конечно отговорки) началась депрессия... и все...стала есть все подряд...депрессия от того, что я такая ( не могу подобрать слова как себя назвать)Прошло 2,5 года ... Мой вес 100 кг.
Всегда хотела поехать с девочками на очные занятия, но так как на работе в отпуск уходим всем коллективом в августе на месяц, такой возможности не было.. И вот "звезды" сошлись, в отпуске я работаю, договорилась с директором , что иду в отпуск в октябре... Ура... Еду на Родос .. Мое меню...
Вес - 100,2 кг
Вода - 2 л ( буду добавлять до 2,5 - 3 литров)
Завтрак - 10.00
Морковь, свекла, 2 дольки мандарина , л.масло - 9 гр., семечки подсолнечника и кунжут - 12 гр., геркулес -40
Обед -14.00
Нарезка грустныйпомидоры, огурцы, перец ) -300 гр.,запеченные овощи ( правда получились больше тушеные ) баклажан, помидор, перец -100 гр., бедро куриное запеченное в духовке без кожи и без кости ( срезала весь видимый жир) -110 гр.
Ужин - 19-30( поздно приеду) не подумала , что можно поесть в электричке..
Салат из овощей- 300 грамм и думаю , что лучше яйцо или сыр адыгейский 20 % -100 грамм
Если сыр - БЖУ
Всего за день:
Белки 60.5 г
Жиры 45.7 г
Углеводы 114.2 г

комментарии и ответы: 2
читать далее

Ура.... Весна...

Вес-68 .(-200)
Девочки всех Вас поздравляю с Первым днем Весны
Весна! Как много в этом слове
Добра, любви и теплоты.
Пусть в этот день в начале марта
Исполнятся все Ваши мечты
Лежу в больнице. 25 .02. Сделали операцию, хорошо , что у них получилось сделать лапроскопию. Чувствую себя хорошо, на животе три небольшие дырочки.большая улыбка.если бы не болел живот, можно было подумать мне ничего и не делали. Врач - замечательный, отошла от наркоза быстро, пять лет назад дела операцию по удалению желчного- было намного хуже. Больница от железной дороги - отличная, персонал - хороший. Одно меня конечно не устраивает- питание, три дня все протертое( фи...) , карантин никого не пускают, хотела с собой кое-что взять, но мои отговорили, да и правильно,( ходить было тяжело, не то что -то делать) полежу " попитаюсъ" больничной едой, а там Вновь - только ДД , девочки как мне не хватает наших салатов и своих вкусняшек. Хочу домой.... Хочу ДД еды....
Меню напишу
Вода 2 стакана перед завтраком
Манная каша( без сахара) , но с маслом, яйцо( не ела), чай( не пила)
Яблоко
Обед
Рассольник со сметаной ( зачем сметану ложат прям в кастрюлю), сердцем макаронами( макароны не ела)
Полдник
Капот и запеканка
Ужин отвареная рыба и капуста тушеная
Ну как вам мое меню?!!
Воды пью сейчас по 2 литра, вначале пила меньше, тяжело было ходить ( извинюсь) в туалет.
Девочки, вам желаю дойти до финиша ( ведь не главное победа, главное участие)а Вы все просто умнички.
Пока

комментарии и ответы: 27
читать далее

23.02.15

68,2-(-500) , но это почти за 10 дней . Девочки столько всего навалилось. Не писала, хотя на сайт перед сном " заглядывала", читала и расслаблялась, столько интересного в конкурсе, на работе в свободное время " подглядывала" .
У дочери сняли швы, но шов конечно " страшненький", все еще на больничном.Сама все бегала со своими анализами, гемоглобин в норме и железо тоже( записалась) на операцию ( назначили на 24.02.15 Т.е на завтра - идти ложиться), подготовка и ...
Девочки не знаю что и делать вчера умер свекр, ( бегали целый день) , устали - это ничего не сказать, без бумажки ты никто.
У меня теперь проблема похороны 25.02. А я должна быть в больнице 24.02- не знаю что и делать, не попаду на операцию - могут вновь заставить сдавать анализы и. Т.д , да и на работе уже косо смотрят, что мне постоянно то к врачу, то анализы и т.д, я их то сдавала, то пере сдавала и теперь Что мне делать ?!!
В питании были и косяки-( блины) , печенье
Вчера было питание трехразовое , завтрак, обед и полдник , а ужин не получился, пришла решила чуть отдохнуть и проснулась поздно, да и не хотелось.
Сегодня
Стакан воды с лимоном
Завтрак- метелка-200, ЛМ-5, лимон, геркулес-40, кунжут, тыквенные сем-15
Обед - салат-300, грудка в духовке-100, фасоль зел-100,лимон
Полдник- мандарины-350, миндаль-10
Ужин- салат-300, толстолобик в духовке-150, ЛМ-5, лимон
Утром проростки-40 и конечно же вода 2,5 литра

комментарии и ответы: 7
читать далее

11.02.15

Вес-68,7(-200) давно я не писала, ( все какие- то проблемы) , хотя посещаю сайт регулярно. Настроение. Немного подавленное. В воскресенье приехала дочь, когда я ее увидела - была не просто в шоке...Лицо сине- черное ( упала на лестнице) на переносицу наложили швы. Я обычно не плачу, но тут разревелась. Зашивали на живую . Зять весь белый , говорит : " упала и лежит не шевелится, я даже. Боялся спускаться " , поднял, все лицо в крови. А в понедельник ее из одной поликлиники в другую, не знали , что делать с носом , но при этом никто не снимал повязку, перевязку не сделали, уехала в больницу в 9 утра, а домой приехала в 6 часов вечера. Да медицина у нас на " высоте" , только вчера попала к хорошему хирургу, он и снимок заставил сделать и перевязали. Сегодня поедем в железнодорожную к платному лору . В понедельник были косяки, и конечно ++. Питаюсь по ДД , но сегодня будет трехразовое питание, ездила утром кровь сдавала. Вот такие девочки у меня дела. На сердце как камень, переживаю за дочь, она тоже переживает за швы . Но надеемся только на хорошее, мысли материальны...
Соскучилась по творогу, пока не ела, т.к пью таблетки для поднятия железа.
Меню
Воду пила перед сдачей анализов- 2 стакана
Завтрак -11-00
Свекла, морковь, тыква, сельдерей-200, геркулес( пока не ем овсянку из- за желудка), Лм - 7 гр, семя подс-5, лимон
Обед
Свекла, морковь, сельдерей, яблоко, гранат-250, запеканка-180 с яблоком( белок, творог, яблоко)
Ужин
Салат- помидор, огурец, айсберг, перец-300, скумбрия-80, ЛМ-5, лимон

Белок 81.7 г
Жиры 35.1 г
Углеводы 83.3

комментарии и ответы: 9
читать далее

5.02.15

Девочки, всем , всем ...желаю удачи в конкурсе. Хорошего настроения. И конечно желаемых ОТВЕСОВ.
Вес-68,9 (-100) наконец- то вышла из 69 кг, вес стоял. Настроение не очень... Кровь- железа 4 при норме 10, опять анализы сдавать. Ничего понять не могу- ем овощи и фрукты, гранат, мясо. Теперь с завтрашнего дня начну есть постную говядину. Что то в организме , купила таблетки железосодержащие. Пять лет назад делали операцию - удалили желчный, вот также - то желудок, то гемоглобин низкий, то наоборот выше нормы... Собиралась почти год. У дочери пошел сдвиг, сегодня говорит:" мама мне становится легче", хоть и вес не большой ( но " подраспустилась) грустный"

Меню на завтра
Вода-1 стакан с лимоном
Меню
Завтрак-метелка( свекла, тыква, морковь, сельдерей)-200, яблоко-50, ЛМ-5, геркулес-40, кунжут-5, семя подсолнечника-10
Ланч
Яблоко-300, творог-100 (1,8%)
Обед - салат( огурец, помидор, айсберг, перец, редис, зелень)--150, индейка-100 ( в банке со специями) горох и фасоль ( зеленые)-80
Ужин
Салат( огурец, помидор, айсберг)-300, ЛМ-5, скумбрия-80
Вода-2,5 литра,
Всего за день:
Белки 87.3 г
Жиры 38.9 г
Углеводы 120.6 г

комментарии и ответы: 4
читать далее

4.02.15

Вес- 69,0 (-300) за 4 дня. Настроение отличное. Живем... На работе уже косо смотрят, что я отпрашиваюсь к врачам, :"надо заранее предупреждать!;( " не могла, это единственный врач , что к нему надо записываться за день до приема( после 21 -00). Стала говорить ему( начшальнику ) слушать не хочет , свое " бормочет, мы пришли к выводу , что он чуть отсталый, в глаза не смотрит- смотрит в другую сторону, разговаривая с тобой , если говоришь что- то ему стоит с открытым ртом.(со стороны прикольно) мама выжила нашу девочку, привела своего сыночка, ничего не понимает, а командует и " пальцы веером". Разваливает производство, постепенно уходят работники. Мне сегодня проходить трех врачей, что скажут. , какие анализы...
Теперь наверное придется вновь сдавать кровь. Ну да ладно.
Все будет хорошо...даже отлично...
Самое главное у меня дочь хочет питаться как я, вчера все с собой взяла, вот только поужинать на работе не смогла ( а приехала к нам в 22-30) она у нас будет пока жить ( февраль) так как на работу к 7-30) а добираться из Чехова...-очень рано вставать, ( девочка ушла в декрет ) у них уже третья уходит за 1,5 года, когда Моя пойдет...переживаю за них.
Меню на завтра
Вода-1 стакан с лимоном
Меню
Завтрак-метелка( свекла, тыква, морковь, сельдерей)-200, яблоко-50, ЛМ-5, геркулес-40, кунжут-5, семя подсолнечника-10
Ланч
Яблоко-300, миндаль-10 шт
Обед - салат( огурец, помидор, айсберг, перец, редис, зелень)-350, печень куриная с соевым соусом ( чуть чуть и инмбирем) с луком -150, горох и фасоль ( зеленые)
Ужин
Салат( огурец, помидор, айсберг)-300, ЛМ-5, скумбрия-80
Вода-2,5 литра, на завтрак проростки-40
Всего за день:
Белки 72 г
Жиры 48.6 г
Углеводы 110 г

комментарии и ответы: 12
читать далее

O2.02.2015

Вес -69,3 ( стоит )я думаю может из-за того, что я начала пить "микстуру " для ЖКТ (состав- холосас, крушинина и изюм- ну очень сладко, зато стало помогать при моей проблеме)-палка о двух концах и потянуло на сладкое ( вчера съела две печеньки). выходные прошли , я на них еще больше устала, чем на работе. Друг семьи - утомил....любит он поучать. .... , не хотела обидеть ( резкостью) , что для меня очень тяжело далось, но " шпильку" вставила. Когда были дети маленькие, он как- то решил поучить мою дочь, я его резко оборвала со словами:" будут свои дети - будешь их учить"!.сейчас он живет в Калининграде ( четыре года назад вернулся из Германии) , семья осталась там ( жена и две дочери-10 и 6 лет)не прижился, хотя мы в свое время его отговаривали от этого шага- слушать не хотел. И вот итог- 50 лет нет семьи , живет на квартире, так как по отъезду на ПМЖ все продал. Он всегда себя считает самым правильным и умным. Ему конечно не позавидуешь. В 14 лет его мама с банкой тушенки отправила жить к старой бабушке, она устраивала свою жизнь, а отец оказался вовсе и не отец, это он узнал уже в тридцать лет. Мама беременная от другого вышла замуж и говорила , что он семимесячный- 4,300большая улыбкаженился в 33 года вот так у него жизнь сложилась. Но очень тяжелый человек и чем старше , тем хуже. Вот я с ними и " пробалдела три дня".
Меню на завтра
Вода-1 стакан. Стакан с семенем льна
Меню
Завтрак-метелка( свекла, тыква, морковь, сельдерей)-200, яблоко-50, ЛМ-5, геркулес-40, кунжут-5, семя подсолнечника-10
Ланч
Яблоко-300, миндаль-10 шт
Обед - салат( огурец, помидор, айсберг, перец, редис, зелень)-350, чечевица с грибами-170, ЛМ-5
Ужин
Салат( огурец, помидор, айсберг)-300, ЛМ-5, скумбрия-80
Вода-2,5 литра, на завтрак проростки-40

комментарии и ответы: 3
читать далее

30.01.15

Вес-69,3-(-200) настроение отличное. Прошло четыре месяца , как я вернулась на нашу удивительную систему. Как же все же здорово становится стройной. Замеры сделаю вечером и отчитаюсь.большая улыбка за этот месяц ушло в кг не очень много, мои косячки на НГ. А всего за четыре месяца-17,7 кг. Жизнь прекрасна. Еще две недельки будет питание щадящее ,строго по ДД , но без чеснока, лука, редьки, черного перца и лимона- потерпим. Завтра у на гости, приехал друг из Калининграда, но я даже и не заморачиваюсь , им что то приготовлю , а себе по ДД. Вчера пекла пирог - дочь с зятем приезжали ( говорят:"печеное у нас теперь по великим праздникам"). Но все же они меня поддерживают, только зять говорит: " как ты можешь есть рыбу каждый день?"просто получается , что вечером заедут, а у меня рыба...
Он мне и салат нарезает, а были у них и метелку тер на терке . Ему такая теща больше нравится, чем была "переваливающаяся уточка")Меню на сегодня
Вода-1 стакан. Стакан с семенем льна
Меню
Завтрак-метелка( свекла, тыква, морковь, сельдерей)-200, яблоко-50, ЛМ-10, геркулес-40, кунжут-5, тыквенные семечки-10
Ланч
Яблоко-300, миндаль-10 шт
Обед - салат( огурец, помидор, айсберг, перец)-300, медальоны индейки-80, брокколи -100.
Ужин
Салат( огурец, помидор, айсберг)-300, яйцо-2 шт ( "мешочек")
Вода-2,5 литра, на завтрак проростки-40
Всего за день:
Белки 71.6 г
Жиры 47.8 г

комментарии и ответы: 6
читать далее

29.01.15

Вес-69,5(-400) за три дня. Сегодня делала гастроскопию, все же много зависит от врача. Я прошлый раз после этой процедуры даже разговаривать не могла, а сегодня все отлично. Позвонила мужу, он думал, я еще не доехала. А я уже все ( "готовчик)". Вроде эрозии подтянулись, но теперь к врачу. Все свое лечение я питалась по ДД , единственно два дня назад стала есть миндаль, а то у меня был постоянно творог на ланч. Да и исключила лимон и перец ( пока). ДД- отличная система питания. ( и лечит и успокаивает) а в дневнике еще Девочки поддержат, утешат и помогут . Девчонки Вам всем спасибо.
Сегодня питание трехразовое
Воду пила в 5 часов перед процедурой,
Завтрак ( взяла с собой) - метелка и запеканка с курагой ( рецепт из КС)
Ланч- яблоко и миндаль-10 шт
Ужин- салат -300, ЛМ - 10, мойва-120
Пока без лимона.
Сегодня и белка и жира маловато, думаю один день можно.
Всего за день:
Белки 56.7 г
Жиры 38.8 г
Углеводы 56.4 г

комментарии и ответы: 6
читать далее

26.01.15

Вес-69.9(-200) а 23.01- был плюс 300. Но чистила ЖКТ , поэтому и отвес. Посмотрим что будет завтра. Настроение не очень, не приходят рассылки с сайта и нет уведомлений. Что только я не перепробовала, ничего не получается, завела почту на яндексе, а как подключить ее к сайту незнаю . Питание по ДД, но на ланч так и ем творог, может из- за этого такие скачки в весе. Посмотрела передачу про рыбу и пришла просто в ужас. Вся рыба искусственно выращенная. И в каких условиях ее выращивают. Больше всего мне " понравилось" про минтай. Мы его продаем Китаю, он разделывает, накачивает химией и водой и продает его нам. Какие они молодцы.
Вода-1 стакан.
Меню
Завтрак-метелка( свекла, тыква, морковь)-200, яблоко и гранат-100, ЛМ-10, геркулес-40, кунжут-5, тыквенные семечки-5
Ланч
Яблоко-300, ( на терке) , миндаль-10 шт
Обед - салат( огурец, помидор, айсберг, перец)-300, медальоны индейки-80, брокколи -100.
Ужин
Салат( огурец, помидор, айсберг)-300, скумбрия-80ЛМ-10
Вода-2,5 литра, на завтрак проростки-40
Всего за день:
Белки 74.3 г
Жиры 48.8 г

комментарии и ответы: 12
читать далее

23.01.15

Вес-70,1(-300) со вчерашним плюсом 200. Настроение хорошее , вот только вчера давление упало, да и сегодня голова болит. Какая-то я сонная, на глазах как пелена. Спала мало.завтра отосплюсь, если получится( как выходной , встаю рано) и спать не хочется. Девочки, я по моему - желтею, на работе сказали:" ты, что в солярий начала ходить?!" У меня такое уже было два года назад. Уменьшила морковь( чуть добавляла) и пришла в норму. Сейчас тоже уменьшать буду.а кто- нибудь знает , от тыквы можно пожелтеть?! Я ее постоянно добавляю в метелку.проблемы с ЖКТ - остались. Хочу попробовать почистить ....ЖКТ. купила препарат , но пока в раздумьях .
Питание по ДД
Вода 1 стакан 350 мл),через 20 минут с семенем льна (10гр.)стакан и через 20 минут завтрак
Метелка(морковь, тыква, свекла-200,ЛМ-10 , геркулес-40, кунжут-5
В метелку семя подсолнечника добавила-5 и все педремолола в измельчителе. Как здорово-2 сек и салат готов.а то терла и терла( стало надоедать) , да и руки от свеклы окрашивались.ооо
Обед салат( помидор, огурец, перец, пекинка, петрушка)-300, индейка с брокколи -150, индейки было-80 .
Ланч- яблоко-320, творог-120
Ужин- салат-300, ли-5, скумбрия-80
Проростки - на завтрак. Вода-2,2,5 литра

комментарии и ответы: 10
читать далее

22.01.15

Вес-70,4(+200)почему плюс непонятно. Все строго по ДД . Проблемы с ЖКТ так и остались.пью постоянно семя льна , эффекта нет. Приготовила в банке индейку с брокколи- дочери понравилось. Буду кушать на обед
Вода-1 стакан. Через 20 минут с семенем льна-1 стакан
Меню
Завтрак-метелка( свекла, тыква, морковь)-200, яблоко и гранат-100, ЛМ-10, геркулес-40, кунжут-5
Ланч
Яблоко-300, ( на терке) творог-120
Обед - салат( огурец, помидор, айсберг, перец)-300, медальоны индейки-80, брокколи -100.
Ужин
Салат( огурец, помидор, айсберг)-300, форель -100, ЛМ-10
Вода-2,5 литра, на завтрак проростки-40
Всего за день:
Белки 87.5 г
Жиры 43.7 г

комментарии и ответы: 13
читать далее