Дневники пользователей

МЕНЮ на 29 августа вес 93,5 кг

Меню:

Завтрак: салат из сельд.корн., моркови ,капусты белокач.(70г + 80г +100г) , овсяная крупа, заправлена льняным маслом (10г).

Ланч: нектарин(100г), слива(200г), малина(100г), творог (100г),кефир 50 г

Обед: салат из лука репч., перца зелёного, томатов, cалата (50г + 100г + 100г + 50г), заправлен обезжиренным кефиром (100г).

Кролик варенный, (150г).

Ужин: салат из огурцов, сельдерея, , томатов, (150г + 50г + 100г), заправлен оливковым маслом (10г).

Cтаврида (100г), приготовлена на пару



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 81,5г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 45г (16,6г+28,4г)

3. Общий вес сырых овощей - 850 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления