Дневники пользователей

меню четверга

9.00 капуста и морковка с горчичным маслом 200 г , каша пшеничная 4 стол ложки с горчичным маслом
12.00 фрукты яблоки 100 г ,груши 100 г и творог обезжиренный 125 г с курагой
15.00 салат огурцы,помидоры с льняным маслом 200 г,овощное рагу тушеное 200 г, куриная грудка 50 г
18.00 салат огурцы,помидоры,заправленный кефиром,200 г,горох отварной 200 г с луком
20.00 кефир,а может и пропущу,так как поздно уже для ужина
Ну вот вроде пытаюсь исправиться,увеличиваю об,ем порции и белок,жир ...Эх,голова моя!Кипит от планов и контроля то ,не то....И все время косяки,чувствую себя тупой,простите за выражение....