Дневники пользователей

Вернуться после срыва

Мне очень стыдно, что подвела команду-даже не ожидала от себя такого.
Начала все заново и знаю у меня ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! !!
ЗАВТРАК
Метелка-300,л.масло-5, лимон - 15, тыкв.семечки- 5
Геркулес-30, курага - 30
ОБЕД
Салат- 300, горох пророщ.-50,
(помид,айсберг,кабачки, зелень)
Аджика - 50,
Чанах по ДД - 220
ПОЛДНИК
Груша-100, яблоки-200, миндаль - 10
УЖИН
Салат- 350, л,масло - 5, лимон - 15
Аджика- 50, мойва - 150
Белки-66
Жиры-42
Углев.-149
Общее к-во жив.белка -40
Насыщ,жиры-10,6 ; ненас.жиры-31.6
Овощи-1050,; фрукты- 400, кислом.- 0
Углев.пища-150, туш.овощи- 100
Вода- 2 литра
Чанах - филе инд,перец, лук, бакл,помидоры специи и зелень заливаю небольшим количеством воды и тушу 30 минут.
Мойва со специями в Свч.