Дневники пользователей

меню на 30 августа вес 93 кг

Меню:

Завтрак: салат из тыквы,сеьд.корн. и моркови (100г+50 + 100г), овсяная крупа, заправлена льняным маслом (10г).

Ланч: малины(100г), ежевики(100г), слива (200г), творог (100г),кефир нежирн.50г

Обед: салат из ,моркови, томатов, капусты цветной, чеснока(50г + 100г + 100г+ 10 г), заправлен обезжиренным кефиром (100г).

Куриная сердце вареное (150г),сыр тверд.пониж.жирн. 20 г.

Ужин: салат из огурцов, , сельд., томатов, (100г + 50г + 100г), заправлен оливковым маслом (7г).

Cельдь атлантич.паровая (100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -95,3г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 50г (20,7г+29,3г)

3. Общий вес сырых овощей - 760 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления[/COL