Дневники пользователей

меню на 31 августа вес93 кг

Меню:

Завтрак: салат из капусты цвет.,сельд.корн.,огурцов и моркови (100г+50 +5 0г),шампиньоны 50 г, овсяная крупа, заправлена льняным маслом (10г).

Ланч: малины(100г), груши(100г), сливы (200г), творога (100г),кефира нежирн.50г

Обед: салат из ,моркови, томатов, огурцов, лука репч. (50г + 100г + 100г+ 50 г), заправлен обезжиренным кефиром (100г).

Говяжья печень отвар.(150г),яйцо куриное 65 г.

Ужин: салат из огурцов, , салата, перца зел.слад., (150г + 50г + 100г), заправлен оливковым маслом (10г).

Лосось атлантич.паровой (100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -75,9г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 42,9г (13г+29,9г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления