Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

дневник пользователя оленька84

меню субботы

Вес стабильно стоит на месте... Воды пью много, еда вечера за 4 часа до сна. Насчет вечера не уверена, можно ли сыр?
ИзображениеИзображение

1)В начале каждого сообщения пишем текущий вес.
2) Таблички без пояснений и анализа НЕ комментируются. Администратор.

Комментарии:

Лека 30.08.2013 22:22:14
лучше не стоит лучше всего на ужин рыбку жирненькую или мясное нежирное (куриная грудка вареное мяско или белок яйца) и салат!!!
   
оленька84 31.08.2013 08:52:58
Лека,спасибо!
   
Ludmila.floj 30.08.2013 22:38:23
Оля, я Вас предупреждала:
Цитата:
Ludmila.floj
Только предупреждаю сразу - таблички без пояснений и анализа НЕ комментируются.


Лека прокомментировала.
Только скажу: перебор жиров. При этом условии собственные жировые запасы не расходуются. Норма жиров 35 - 50г
И действительно - сделайте на ужин салат и порцию мясного или рыбы, а не собирайте в 1 прием и творог, и яйца, и сыр.
   
оленька84 30.08.2013 22:42:21
А какой анализ и пояснения?Что пояснять,не пойму?
   
Ludmila.floj 30.08.2013 22:54:34
Анализ меню
   
оленька84 30.08.2013 22:46:53
Теперь понятно,что норма жира 35-50...Значит многовато будет,вот значит в чем причина....А белков мало Получается ,надо 105,недобор,как же добирать?!
   
Ludmila.floj 30.08.2013 22:55:42
Увеличить порции белкового блюда. добавлять белок яйца, грибы.
   
оленька84 30.08.2013 22:47:47
Лека,огромное спасибо!Про нормы написала,и сразу понятнее....
   
оленька84 30.08.2013 22:49:18
Людмила,буду писать вначале постоянно 70,65...Хотя стараюсь не зацикливаться на нем,а придётся...
   
Ludmila.floj 30.08.2013 22:51:51
Зацикливаться не нужно. Можете взвешиваться 1 раз в неделю, а писать текущий вес.
Ваш вес нужен, чтобы оценить количество белка в меню.
   
оленька84 30.08.2013 22:50:26
Значит сыр вечером уберу,сразу жира меньше будет
   
оленька84 31.08.2013 08:52:20
Хорошо,буду исправляться.Только ещё надо вникнуть и понять разницу --насыщенные и ненасыщенные жиры....надеюсь написать более грамотное меню с пояснениями к вечеру на завтра...
   
Лека 31.08.2013 21:06:55
насыщенные - животные жиры и жиры некоторых видов рыбы(читайте книгу там все есть) - ненасыщенные - растительные масла, жир морской рыбки...отличие насыщенных от ненасыщенных - застывание при комнатной температуре....т.е. жир с куры, мяса, сало, сливочное масло, сметана, творог, кефир, молоко и т.д. содержат насыщенные жиры, а льяное масло оливковое и т.д., жирная рыба, орехи и т.д. содержат ненасыщенные жиры...вот и вся премудрость))))
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника