Дневники пользователей

30.08.2012

Завтрак: салат из моркови и кабачка (100г + 50г) с кунжутными семенами (10г), ЛМ(5гр); овсяная крупа(50г), 1 курага, 1 чернослив, 1 инжир.
Ланч: яблоки (350г), фундук (10г)
Обед: салат из огурцов, помидоров, перца (100г + 100г + 50г), заправлен кефиром 1%(100гр)
омлет из 2-х яиц, с кефиром 0%(100гр) и овощами-кабачок, баклажан, помидор, лук.
Ужин: салат из огурцов, помидоров, кабачка, зелёного перца (100г + 100г + 100+50г) с ЛМ (20г).
Стерлядь малосольная (130 гр.угостил сосед по даче)

1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 44г
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 35г
3. Общий вес сырых овощей - 750 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 60г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (в омлете) - 150 г
5. Общее количество воды - 2,5 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.