Дневники пользователей

Спасибо за поддержку

ВЕС- 68,9 кг
Девочки, огромное Вам спасибо за поддержку. Становлюсь другим человеком. К слоникам не хочу.К уточкам также не хочется. Да Мариночка- здоровье это главное.Про мотивацию постоянно думаю. Я четыре года назад бросила курить.(курила 15 лет- долго училась, не получалось) и вот ведь не курю и не тянет. (а задумалась, когда мне поставили диагноз- *хронический кашель курильшика *)тяжело ,но бросила.Да здоровье главное, а потом уже , чтобы было можно не содрогаясь смотреть на себя в зеркало.

1 стакан воды, 1 стакан воды с льняным сем. через 20 минут
ЗАВТРАК- 8-00
Метелка-250,лимон-15,тыкв.сем,Л.сем.-5,л.масло-5
Геркулес-30, чернослив-30
ЛАНЧ-11-30
Персики- 300
Творог 0.5%-100
ОБЕД-14-30
Салат-350 (помид,кап,огурец,зелень,лук,пророщ.горох)
Лимон-15
Чанах-250
Аджика-50
УЖИН-18-30
Салат-350(капуста,перец,лук,помид,зелень)
Л.м-5
Скумбрия-120, аджика-50
Вода - 2-2.5 литра.
Чанах(инд.филе,перец,помид,бакл,лук,)тушила 30 минут.
Скумбрия в СВЧ
1.Животный белок-66.9
2.насыщ.жир-12.6, ненас.жир- 36.2
3.овощи-1000, фрукты-400
4.кисломолочка-100. Углев.пища-150.
5.туш.овощи-100