Дневники пользователей

МЕНЮ на 1 сентября вес 93 кг

Меню:

Завтрак: салат из капусты белокач.,свеклы и моркови (100+100+100)г, овсяная крупа, заправлена льняным маслом (10г).

Ланч: малины(100г), ежевики(100г), персиков (200г), творога (100г)

Обед: салат из моркови, томатов, кабачков, сельдерея (100г + 100г + 100г+ 50 г), заправлен обезжиренным кефиром (100г).

Говядина постн. отвар.(150г).

Ужин: салат из огурцов, , салата, томатов,авокадо (100г + 50г + 100г+50), заправлен оливковым маслом (5г).

Камбала морск. паровая(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -67,4г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 48,9г (19,3г+29,6г)

3. Общий вес сырых овощей - 950 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления