Дневники пользователей

МЕНЮ на 2 сентября вес 93 кг

Меню:

Завтрак: салат из капусты,сельд.корн. и моркови (100+50+100)г, овсяная крупа, заправлена льняным маслом (10г).

Ланч: груши(100г), ежевики(100г), сливы(200г), творога (100г)

Обед: салат из моркови,капусты цв,лука реп. (100г + 150г + 50 г), заправлен обезжиренным кефиром (100г),кабачки,томаты,чеснок(70+50+8) г.

Кролик домаш.тушен.(150г).

Ужин: салат из огурцов, , салата, томатов, (150г + 50г + 100г), заправлен оливковым маслом 10г).

Кижуч паровой(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -88,2г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 43,6 (13,3+30,3г)

3. Общий вес сырых овощей - 950 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 120 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления