Дневники пользователей

МЕНЮ на 3 сентября ве93 кг

Меню:

Завтрак: салат из дайкона и моркови,cока лим. (200+100+50)г, овсяная крупа, заправлена льняным маслом (10г).

Ланч: персика(200г), малины(100г), сливы(100г), творога (100г)

Обед: салат из томатов,перца слад.красн.,салата (100г + 150г + 50 г), заправлен обезжиренным кефиром (100г).

Свиная лопатка без жира отварн.(150г).

Ужин: салат из огурцов, , салата, томатов,авокадо,лука реп. (100г + 100г + 30г+20г), заправлен оливковым маслом 5г).

Ставрида паровая(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -88г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 44,6 (15,3+29,3г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления