Дневники пользователей

МЕНЮ на 4 сентября вес 93 кг

Меню:

Завтрак: салат из тыквы ,cельд.корн.и моркови,(150+50+100) г, овсяная крупа, заправлена льняным маслом (10г).

Ланч: персика(200г), ежевики(100г), груши(100г), творога (100г)

Обед: салат из томатов,моркови,капусты белок. (100г + 150+ 50 г),cыр тверд.пониж.;жирн.25г, заправлен обезжиренным кефиром (100г).

Сердце курин.отвар.(150г).

Ужин: салат из огурцов,перца слад.зелен.,сельдерея (50г + 150г + 100), заправлен оливковым маслом 7г).

Нерка красная на жару(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -88,1г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 45,7 (17+28,7г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления