Дневники пользователей

Меняю образ жизни

2013-09-04 08:46:42

Только бы это было правдой!

4 сентября вес 85,9. Не верю, что такое может быть. Четыре раза становилась на весы. Они показывают эти цифры. (Только бы это было правдой!) Поэтому не буду ничего менять в меню, Все, как вчера.
8-30 Завтрак: семя льна 5 гр. салат из свеклы, моркови - 250 гр. масло льняное 10 гр. Гречка - 50 гр. кунжут 5 гр.
12-30 Обед: салат из кабачка, капусты, огурца - 250 гр.,. курица паровая – 200 гр.
16-00 Полдник: яблоки 150 гр. слива 200 гр. миндаль 5 гр.
18-30 Ужин: салат из кабачка, капусты, огурца, 250 гр., скумбрия отварная -170 гр.
Белков 94,9, жиров 44,2, углеводов 122,3. Ненасыщенные жиры 42,2, насыщенные 2. +

Рыбу я кладу в кипящую воду. Очень не люблю, когда у нее брюшко расходится, поэтому приматываю ниткой. Варю минут 10, не более. За это время режу лук и зелень. Потом рыбу выкладываю в тарелку, засыпаю зеленью и луком, накрываю крышкой и укутываю полотенцем. Лук и зелень под воздействием тепла пропитывают рыбу ароматами. Когда остынет, в холодильник. Я все продукты готовлю с вечера на завтра. А потом в микроволновке на 1 мин. грею. Лучок становится не сырой и не вареный. То что надо, горечи нет. Отбиваюсь от кошек и мужа, которые покушаются на мой ужин большая улыбка

Яна Я 04.09.2013 10:04:55

ух,ты ..как интересно.,я тоже так попробую приготовить

Ludmila.floj 04.09.2013 13:01:54

Я тоже попробую... спасибо...

Яна Я 04.09.2013 09:24:00

Скажи пожалуйста ...у тебя ни на обед ,ни на ужин масла в салате нет ?

Татьяна Донец 04.09.2013 09:56:49

Яночка, доброе утро. Масло кладу в салат с морковью, т.к. каротин из нее усваивается только в присутствии масла. На ужин нет смысла добавлять, т.к. рыба жирная. Иногда добавляю, если это постная рыба. Но стараюсь не делать этого на ночь.

Яна Я 04.09.2013 10:03:35

Понятно,спасибо.

Яна Я 04.09.2013 12:53:06

Таня,ты просила ссылку на таблицу .У меня в дневнике на СТРАНИЦА 5,найди "12-ый день",там 49 комментариев.Там Людмила мне дала ссылку на ТАБЛИЦУ

Ludmila.floj 04.09.2013 13:00:49

Вот таблица на нашем сайте. Она же и в книге есть. таблица