Дневники пользователей

меню на 5 сентября вес 92,5 кг

Меню:

Завтрак: салат из свеклы,капусты белокач.и моркови(100+100+50) г, овсяная крупа+50г шампин., заправлен. льняным маслом (10г).

Ланч: персика(200г), сливы(100г), груши(100г), творога (100г)

Обед: салат из томатов,салата,перца зел.слад (100г +50+ 150 г), заправлен обезжиренным кефиром (100г).

Кролик варен.(150г).

Ужин: салат из огурцов,авокадо,сельдерея (150г + 50г + 50).

Горбуша паровая(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -80,5г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 46,6 (16,5+30,1)г

3. Общий вес сырых овощей - 850 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления