Дневники пользователей

Меню на 6 сентября.

Вес сегодня 78,800 кг. Отвес 300 г. Уже забыла, когда видела такой вес.

Завтрак:
Салат: морковь, огурцы и перец желтый сл. (заправлен 2 чл ЛМ) – 200 г.
Посыпан кунжутом 10 г.
Геркулес (запарен с утра) – 40 г. (сухой) + 2 шт. кураги

Ланч:
Груша, яблоко и персик– 350 г.
Миндаль - 10 г.

Обед:
Салат: огурец, перец ж сл., лук перо, укроп, петрушка – 250 г. Заправлен 2 чл простокваши.
Печень куриная (вымочена в кефире, приготовлена в мультиварке) с луком – 150 г.

Ужин:
Салат: помидоры, огурцы с чесноком и луком репка (заправлен ЛМ 1 чл) – 200 г.
Палтус на пару с приправой для рыбы (без соли) и лимоном – 180 г.

Всего за день:
Белки - 84,1 г,
Жиры - 41,2 г, Из них 9,5 г. насыщенные.
Углеводы - 121.4 г,

Воды – 2 л. Овощей – 650 г. Фруктов – 350 г. + 2 шт. кураги. Гарнир – нет. Кефир 50 г. в качестве маринада для печени.. Геркулес 40 г. (сухой).