Дневники пользователей

Меню на 7 сентября.

Вес сегодня 78,700 кг. Отвес 100 г.

Завтрак:
Салат: морковь (заправлена 2 чл ЛМ) – 200 г.
Посыпан кунжутом 10 г.
Геркулес (запарен с утра) – 40 г. (сухой) + 2 шт. кураги.

Ланч:
Груша, яблоко и персик– 350 г.
Гр орех - 10 г.

Обед:
Салат: огурец, перец ж сл., лук перо, укроп, петрушка – 250 г. Заправлен 2 чл простокваши.
Куриные котлетки (куриная грудка мелко порезана, добавлено яйцо, чеснок, ч. перец.) Приготовлены на сухой сковороде. 2 шт. - примерно 150 г.

Ужин:
Салат: помидоры, огурцы с чесноком и луком репка (заправлен ЛМ 1 чл) – 200 г.
Рыба на пару с приправой для рыбы (без соли) и лимоном – 180 г.

Всего за день:
Белки 88,3 г
Жиры 39 г Из них 1,3 насыщенные.
Углеводы 118.9 г

Воды – 2 л. Овощей – 650 г. Фруктов – 350 г. + 2 шт. кураги. Гарнир – нет. Геркулес 40 г. (сухой).