Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

2013-09-07 22:07:15

меню воскресения

Вес 70 кг
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -70( не добираю )
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 23.5(получились только ненасыщенные)
3. Общий вес сырых овощей - 850г, фруктов - 300г, ,кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

Вам каши из 20 г овса хватает на завтрак? Это же 1 ст. л. крупы... Может, увеличим хотя бы до 2-х?
Нут - 50 г. Он тоже сильно не разваривается. готового примерно 90 - 100г. Я бы увеличила.
В завтрак можно добавить творог. В обед - побольше грибов.
И главное: В салаты на завтрак . обед и ужин добавляем масла - не экономим!!!! - минимум должно быть 35 г. максимум - 50... Вам можно не 5г, в салаты, а по ст. ложке. во все салаты. Тем более, что в ужине совсем жиры отсутствуют!!!!

оленька84 07.09.2013 22:49:42

Спасибо ,Людмила...Буду следовать вашим, ценным для меня,советам. Низкий вам поклон! улыбка

оленька84 07.09.2013 22:50:18

Завтра буду корректировать

Ludmila.floj 07.09.2013 23:58:27

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

меню воскресения

Комментарии: