Дневники пользователей

меню на 9 сентября вес 92 кг

Меню:

Завтрак: салат из свеклы,сельдер.корн.и моркови(100+50+100) г, овсяная крупа+50г шампин., заправлен. льняным маслом (10г).

Ланч: персика(200г), ежевики(100г), груши(100г), творога (100г)

Обед: салат из капусты цвет.,моркови,перца красн.слад (150г +50+ 100 г), заправлен обезжиренным кефиром (100г),яйцо курин. 65г

Печень говяжья тушен.(150г).

Ужин: салат из огурцов,авокадо,томатов (150г + 50г + 100),масло оливк. 5 г

камбала паровая(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -90,7г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 44,5 (14,6+29,9)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления