Дневники пользователей

меню на 10 сентября вес 92 кг

Меню:

Завтрак: салат из капусты пекин.,перца красн.cлад.и моркови(150+100+50) г,сок лим.50 г, овсяная крупа 50 г., заправлен. льняным маслом (10г).

Ланч: персика(200г), ежевики(100г), яблоки(100г), творога (100г),кефира 50 г.

Обед: салат из кабачков.,томатов,перца красн.слад,чеснока (150 +50+ 50+10 г), заправлен обезжиренным кефиром (100г).

Кролик дом. тушен.(150г).

Ужин: салат из огурцов,cельдер.,томатов (130 + 70 + 100) г,масло оливк. 8 г

Рыба масляная паровая(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -85,4г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 43,2 (13,4+29,8)г

3. Общий вес сырых овощей - 850 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 250г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления