Дневники пользователей

МЕНЮ на 11 сентября вес92 кг

Меню:

Завтрак: салат из дайкона.,сельдер.корн.и моркови(100+50+50) г,сок лим.30 г, крупа гречн.50 г.+шампин.50 г., заправлен. льняным маслом (10г).

Ланч: персик(200г), груша(100г), яблоки(100г), творог (100г).

Обед: салат из салата,томатов,перца красн.слад, (50 +50+ 200 г), заправлен обезжиренным кефиром (100г).

Говядина без жира отвар.(150г).

Ужин: салат из огурцов,cельдер.,томатов,авокадо (100 + 50+100+50) г.

Кальмар отвар.(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -88,1г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 42,6 (14,7+27,9)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления