Дневники пользователей

Меню на 12 сентября.

Вес сегодня 78,000 кг. Отвес 200 г.

Завтрак:
Салат: морковь, огурец (заправлен 2 чл ЛМ) – 200 г.
Посыпан кунжутом 10 г.
Геркулес (запарен с утра) – 40 г. (сухой) + 2 шт. кураги.

Ланч:
Киви, яблоко и сливы– 350 г.
Миндаль - 10 г.

Обед:
Салат: огурец, перец ж сл., помидор– 290 г. Заправлен 3 чл ряженки.
Куриная печень (замаринована в кефире 1% и приготовлена в мультиварке). – 150 г.

Ужин:
Салат: помидоры, огурцы с чесноком и луком репка (заправлен ЛМ 2 чл) – 200 г.
Хек на сухой сковороде с приправой для рыбы (без соли) и лимоном – 150 г.

Всего за день:
Белки 79,4 г
Жиры 45,5 г. Из них 9,4 насыщенные.
Углеводы 128.7 г

Воды – 2 л. Овощей – 690 г. Фруктов – 350 г. + 2 шт. кураги. Гарнир – нет. Геркулес 40 г. (сухой). Кисломолочка примерно 50 г.

Привыкаю потихоньку к питанию по ДД. Раньше не могла представить себе утром овощи. Бутерброды или кашку заваришь из пакетика. А теперь с удовольствием ем утром морковку. Морковку всегда любила, только не могла придумать, куда ее вставить. Теперь все на месте. И кашу стала любить, особенно с курагой. Очень вкусно.
Ну, фруктовый ланч – это рай. Самое вкусное за день.
Обед. Не так все хорошо. Курагрудь суховато получается. Много рецептов просмотрела, как только не готовила. И производителей кур меняла. Пока не нашла свой рецепт.
Ужин тоже идет на отлично. Всегда любила рыбу. Так что наслаждаюсь.
Спасибо автору Системы за такую возможность – почувствовать настоящий вкус продуктов. Низкий поклон Татьяне Владимировне.
Вот врачи любят говорить – ешьте больше овощей и фруктов, а как это сделать – увы не говорят, да и не знают в большинстве своем.