Дневники пользователей

меню на 12 сентября вес 92 кг

Меню:

Завтрак: салат из капусты белокач.,сельдер.корн.и морк.,cвекла (100+50+50+100) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г., заправлен. льняным маслом (10г).

Ланч:нектарин(200г), груша(100г), яблоки(100г), творога (100г).

Обед: салат из кабачков,томатов,перца красн.слад, чеснока (150 +50+ 100+10 г), заправлен льнян.маслом (8г).

Цыпленок бел.мясо без кожи гриль(150г).

Ужин: салат из огурцов,cельдер.,томатов,салата (100 + 50+100+50) г.

Зубатка пестрая отвар.(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -84,0г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 45,0 (7,4+37,6)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления