Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
1)У тебя в завтраке смешение жиров, которое не нужно допускать. Это омлет - в желтках много животных жиров, а ты к нему и масло растит, и орехи - растит. жиры. Кода у нас белковый завтрак ( у тебя омлет) , то салат заправляем или лим. соком, или кисломолочкой.
2)В ланч или творог к фруктам, или кефир/йогурт за 15 - 20 мпн до фруктов. И фруктов - побольше съедай. Норма 400 г. Вот в этих пределах и ешь!
3) Пангасиус, конечно, можно. Но учти, что хотя рыба и жирная, но ее жиры - насыщенные, так же как и все животные жиры. При приготовлении - срезай весь видимый жир.
Оля! И я бы посоветовала все - таки начать считать жиры и белки, хотя бы первое время. 2 - 3 недели посчитаешь и будешь уже четко представлять, сколько и белков и жиров ты употребляешь.
а считать белки и жиры постараюсь организоваться, на ошибках учусь, но все равно я думаю хоть что то да уловила, очень радует снижение веса, сегодня мою окна , убираю в квартире, залажу в такие места , где давно не была, была лень, а сегодня такой подъем, все ушла дальше прибираться)))
Да, на ДД энергии - море!!!