Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте. я долго не могла зайти на сайт и поделиться своими мыслями живу не дома поэтому придерживаться. системы питания даже приблизительно не могу работаю на базе отдыха а там. вообще питание совсем не то овощей совсем нет редкий случай вырвусь в город покупаю себе. овощи молочку удалось похудеть за все лето на 3-4 кг Когда закончится война. ? Очень сильно хочется домой война научила любить свой город и увидеть настоящих патриотов
всем приветик,
девочки у меня прям беда какая то случилась со мной, я очень сильно стала мерзнуть,
сегодня ночью был приступ , зубы так цекотали, я думала зубы себе выбью, муж принес 3 грелки , 4 одеяла теплых, меня трусило ровно час, вернее зубы мои через час перестали стучать, а еще через час стало отпускать, я уже наоборот была мокрая,мышцы живота и ног болят до сих пор , появилась тошнота, я себе ничего не позволила лишнего как всегда салат и рыба на ужин, утром встала очень рано, состояние как будто после тяжелой болезни, и еще все тело сковало , соли мои в организме стали двигаться, колени не сгинаются , я думаю все таки я ем все без соли,не стало ли это причиной моего состояния? занималась сегодня все хрустит, после хруста становится легче, завтра на работу стоять 13 часов за прилавком, если кто то сможет мне подсказать что то- буду очень рада, жира в день получаю как надо, утром и вечером льняное масло в салат по 10гр , в обед иногда притушиваю мясо на животном жире в очень маленькой дозе , но это очень редко, в основном на обед филе на пару и салат заправлен кефиром 1%
вес 116 7
жду когда начнется конкурс, а пока решила почитать книгу, чтобы выбрать персонаж , надеюсь повесилимся с пользой,
встретим весну достойно, а там и лето ))
Девочки , я ведь тоже не пишу дневник, стыдно, так тяжело сбрасывала вес, каждому сто грамм радовалась, что дитя малое, и за 3 дня так поправилась, страшно сказать на 3 кг это точно, сегодня я уже твердо на дд . мне тоже не комфортно, разбаловалась, теперь очень тяжело , еда пахнет, по привычке хочется масла сливочного да побольше сдерживаю себя, дело в том что я до 21 ч прекрасно СЕБЯ ЧУСТВУЮ , но как вечером прихожу готовить своим ужин, ой как мне тяжко , по привычке бы наеться да на бачок, сегодня очень большое усилие над собой сделала, лучше не сходить с дистанции это точно, благодаря вам мои милые я читаю каждый вечер дневники, и мозги мои становятся на место. есть с кого брать пример, и сразу мысль, чем я хуже? почему я себе разрешила ? планку ведь себе ставила 114 кг к нг, вместо этого 118 500 сегодня, так что девочки спасибо вам что вы есть , будем дальше продолжать питаться по дд
вес 116.5
медленно но уверенно иду к снижению веса
питаюсь как и прежде по дд , иногда позволяю себе когда нет вообще никаких сил съесть такое , мама не горюй, например на свое д р я проглотила именно проглотила 3 кусочка тортика и пила красное сухое вино. утром встала на весы нет 0500гр , что это было я так и не поняла, танцевать было негде , была на работе, а вчера употребила 2 блина, на весы утром со страхом
глазам своим не поверила минус 0300гр я так думаю должно было бы больше минуса просто блины мне всю картину испортили
я себе планку поставила к новому году 114кг я так понимаю из за моих косяков я не успею просто напросто. за 10 дней не реально похудеть на 2.5кг. да в принципе и зачем? у меня все равно получается в месяц да можно посчитать я на дд с 22августа скинула я 18.5кг разделить на 5 получается 3.7кг в месяц почти по 1 кг в неделю. я думаю это нормально
вес 117.8
купила сегодня сельдерей , ем с удовольствием, кстати сказать здесь я узнала очень многие вещи о которых и не догадывалась, что нужно их обязательно есть, радуюсь как маленькая девочка , что я здесь , и у меня получается худеть, спасибо нашей Танечке М дай ей бог здоровья))благодаря ей ,мы худеем
я надеюсь скоро не буду слышать в спину обидные слова,
вещи стали большие особенно верхняя одежда , ничего не покупаю , осенью буду обновлять гардероб, думаю и обувь станет меньше , вижу по зимним сапогам, прочитала на форуме как есть сельдерей , очень даже интересные рецептики
завтра на смену , на работе мне сложнее худеть, хотя есть все под рукой, может усталость да недосып?
вес 118.2 -0700гр
получается ровно за месяц я сбросила 0900гр
мда......... дела........
я знала что вес остановиться , но что месяц - не ожидала , честное слово, девочки писали , что у них так было , я думала это не про меня
сегодня 3 декабряя осталась без ужина
так получилось очень срочно пришлось выехать на презентацию одной фирмы, как то в то время когда я ужинаю, пила воду весь вечер
, ничего не сорвусь, есть и не хочется , я за себя рада, за еду и не думаю, сегодня как то я порадовалась сама за себя глядя в зеркало, талия то потоньше стала. скоро красавицей будутак кг через 30
представляю вам свое меню
на 4 декабря
вода- стакан
завтрак
свекла 030гр
морковь 030 гр
кунжут 010гр
010гр льняное масло
каша овсяная цельнозерновая 050гр с курагой 015 гр
с черносливом 015 гр
с инжиром 015гр
вес 118.9
вес стоит , уже 14 дней , меня это очень огорчает,
то за эти дни вес поднимался на +0900гр, то падал до этой отметки, то вверх то вниз,
сказать что я я косячу нет, придерживаюсь дд
попробую дома позаниматься, но не знаю хватит ли у меня желания, кто победит лень или все такие желание похудеть?
всегда найдутся отговорки
вот меню на сегодня
завтрак
вода стакан и вообще воды 1.5 литра
030гр тыквы
030гр свеклы
030гр моркови
010гр льняного масла + кунжут 005гр
2 яйца в виде омлета без ничего , без масла без соли без воды
030гр сыра российского 045% жирности
через час
чай зеленый с лимоном и имбирем
ланч
яблоко 0150гр
хурма0200гр
миндаль 10 штук
обед
салат из белокачанной капусты 0100гр
с помидором 0150гр и зеленью
0150 гр отварные кур . сердечки с перцем молотым
0100гр баклажаны из домашней закупорки начиненные овощами заквашенные
ужин
салат из помидор и зелени0300гр
рыба припущенная с специями (хмели -сунели)0150гр
вес 118.8
не спала сегодня от боли в плече и суставе левой руки, проснулась от того что мтс 2 раза в 1 час ночи прислало смс
пишут вы отказались от мелодии, а ведь от нее я отказалась 2 недели назад, и они присылали мне уже сообщение, сон нарушен да и боль активировалась, мне бы встать нагреть соли да приложить, да кто бы это сделал? некому , все спали,
вот к утру рука стала понемногу отпускать, проснулась в 7 утра
от вчерашнего ужина осталось неприятное ощущение тошноты, теперь я поняла пангасиус больше не будет на моем столе, Людочка мне говорила что это Вьетнам , я прочитала, что там кормят ее неизвестно чем , да и воды там грязные, ведь отказывалась Украина от поставок этой рыбы из за санитарии, а меня угораздило ее есть, пишу для тех кто в раздумье, не надо покупать эту рыбу, это даже не рыба а сало какое то гадкое и противное,
завтрак не помог , только яблоки и мандарины немного притупили эту тошноту
не спала сегодня не только я одна
в Киеве как всегда бэндэры против президента устроили митинг во главе с Луценко с женой и братьями Кличко , кабинет президента отказались в Вильнюсе подписывать соглашение о вступлении Украины в ЕС а наоборот наконец то таки с Россией будут вести переговоры насчет границы и торговли, я думаю это правильное решение ведь мы перемешаны кто россиянин живет в Украине а украинец живет в России мы одна семья
всем приветик,
ко мне зашедшим в мой дневничок, как то меня встряхнули девочки , я оказывается расслабилась, допускаю ошибки ,
все собираю снова себя в кучу и вперед на правильное питание
вода
завтрак
свекла + морковь + кунжут +010 гр масла льняного
овсянка без соли , без сахара, с 2 штучками сушеного инжира , вес овсянки 050 гр в сухом виде
ланч
мандарины 0400гр
миндаль 010гр
обед
капуста свежая с луком пореем
почки говяжьи 0150гр отварные
ужин
салат из редиса 0200гр заправленный 010гр льняного масла+лук зеленый
отварная рыба0200гр
меньше не могу не наедаюсь
вода примерно2 литра
вес 118.900
всем большой приветик,
я как всегда после недели на работе , хочу отчитаться за эти дни, вес уходит, но постепенно , то выводя меня до иступления, то до восторга, вот посудите сами, держится держится, вдруг на 1 кг ух вниз, на следующий день +0500, что такое не пойму, потом через несколько дней больше кг, минус
по моим подсчетам я как бы должна весить как минимум 117 кг примерно, ан нет,
ну был один косячок, стратила я и съела 4 ложки пюре вкусного на масле, я даже не поняла как это произошло, готовила готовила и.....
хочу написать свой рацион , милые мои девочки, я на вас надеюсь, исправьте , подскажите, может где то таиться ошибочка?
утром вода- стакан
салат из моркови и свеклы, +семечки лущенные -подсолнуха
+020гр льняного масла
каша из цельных зерен овсянки с сухофруктами из чернослива , инжира, кураги,
немного обезжиренного творога
ланч
сегодня пропустила, из -за + в весе
(вчерашнее пюре отрабатываю)
обед
салат из свежих овощей без заправки
шампиньоны 0150 гр +фасоль отварная 0150 гр
грибы потушила на нераф. масле с луком и посыпала меленым имбирем
ужин
салат из овощей заправила кунжутным маслом 015гр
отварная сельдь
вот в принципе все , воду пью 2 литра
сытая я сегодня из за фасоли, думаю, и сладкого не хотелось,
девочки я хочу на следующей недели пойти на интенсив, рано мне или нет? как вы думаете? уж очень хочется к новому году постройнеть
вес 120 100
у меня во вторник вес уже был
днем с водой и завтраком 119 300
во как вес прыгнул , вот что значит есть не по времени и не пить воду, хорошо , что я просто сбилась по времени, а не ела конфет и все остальное жирное жареное и тд ,
режим питания надо соблюдать!!
я сегодня снова на дд, постараюсь и пообедать и поужинать вовремя
вес 119 7
девочки , я сегодня и вчера к сожалению не нашла времени пить воду, такой нагрузки я давно не испытывала, не было возможности . со мной работали по очистке квартиры свекрови соседи и родственники. все шло таким потоком. что обо всем было забыто напрочь
я и есть не нашла просто времени, поэтому у меня завтра точно будет прибавка, как то я развинтилась, с этими заботами
самочувствие какое то не очень во рту горечь. но завтра я все отложу пока не уделю себе внимания, я уже буду дома
не хочу совсем выходить из системы. но жизнь как то распоряжается иначе ,завтра я снова на дд
вес 120 300
медленно, но уверенно иду на снижение веса
не могу дождаться когда мой вес станет из 2 чисел,
а пока соблюдаем и питаемся как надо,
у меня есть маленький эксперимент, я ем мед утром с кашей и иногда с зеленым чаем и имбирем а вес все равно как надо уходит поэтому я за мед, но не стаканами конечно надо есть. а столовая ложка не навредит тем более сейчас все простужены
готовлю сейчас голубцы для моих мужчин, господи помоги мне не напасть на них и не объестся, запахи ,божественные из кухни
мое меню на сегодня
вода
свекла +морковь
кунжут и масло кунжутное
каша из цельных зерен овсянки без соли и сахара
+ложечка меда
ланч
грейфрукт
5 шт грецких орехов
обед
салат из свежих помидор
тушеная капуста с овощами с луком перцем сладким морковью и грибами
ужин
салат из помидор крымского лука и сладкого перца
отварная рыба
вес 121 400
очень сильно заболела, 29 октября заложило и нос и бронхи, голова так болела , думала до 8 вечера не выдержу , а еше пришлось работать я ведь на работе на этой неделе , есть совсем не хотелось , не могла поесть утром, на ланч съела 2 груши с орешками , обед уговорила себя на салат и 0100гр печени куриной ужин ничего не ела , так меня скрутило, пила только молоко с медом, за день выпила горячего молока 1 литр и меда сколько хотелось, утром встала на весы нет 0400 гр, я думала мне все крышка располнею от молока и меда, да нет пронесло, 30 и 31 еда была очень слабой , до сих пор болит голова, парилась вчера с морской солью, немного отпустило, стала откашливаться и нос немного задышал, сегодня вечером, я не хотела ни рыбы ни салата, только творога и кефира 0%, я послушала свой организм, пошла на абордаж , боюсь завтра вставать на весы, успокаиваю себя тем , что это белковая пища
завтрак
свекла + морковь сырые
заправленные кунжутом
капля масла кунжутного(льняное пропало с прилавков, неужели я его все съела?)
гречка 050гр залитые стаканом кефиром1%
ланч
вот сколько убеждаюсь, не ешь Оля яблоки,
ем , хочется но.......
никакие орехи типа миндаля меня не спасают, я весь день потом хочу есть
есть большой спелый грейфрукт, но он для меня кислый , почему то совсем не хочу кислого
обед
помидоры
суп из цветной капусты , 0150гр
сваренный на курином филе 0150гр
в суп добавлю немного сыра 050гр
и зелени много зелени
итого супа получится 0350гр
ужин
перец болгарский красный крупный мясистый
окунь 0200гр
Всем очень и очень большой привет, соскучилась , меня не было почти месяц, я конечно читала , но писать не было сил, работала 2 недели по 13 часов, а потом уехала к маме в Россию в Новороссийск, была с мужем , работали очень напряженно там, мама старенькая, у нее полы погнили , муж все срывал и начисто делал новые , я моталась по городу собирала справки на субсидию, стирала , мыла . чистила
были на день рождении у зятя в кафе , как хорошо , что я подготовилась, к празднику , ведь я смогла прочитать наставления от Татьяны Малаховой, как правильно есть и не поправиться, я так все и сделала , танцевала как никогда. я уже и забыла когда я так танцевала, практически весь вечер я была в танце, и коленочки мои не болели на следующее утро, и не было дрожи в ногах, я думаю это все таки результат , 14 кг минус за 2 месяца , спасибо, просто огромное спасибо Татьяне Владимировне за ее методику, у меня появилась энергия, я живу
, единственное меня очень огорчало , я просто не могла пить воду как положено 2 литра, очень много было препятствий, я много времени была на улице, то в паспортном столе, то на рынке, то в горгазе , или в социальной защите, а дома полы в ремонте , муж мой впервые в жизни укладывал и плитку в туалете, вход в туалет был заблокирован , мама моя и так много мешалась, еще бы и я мешала, вобщем результат,- ноги отекли- это ведь естественная реакция организма, он бедненький делал запасы, а вдруг больше воды не дадут))
сегодня приехала домой и сразу на весы- ух пронесло -
уезжала вес был 122 700 на сегодня 121 700
нет одного кг как и положено за неделю, думаю пройдет отечность и будет результат лучше
продолжаю дальше питаться по системе дд чего и всем желаю
система Татьяны Малаховой
так кг через 30
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"