Дневники пользователей

мое меню

вес-83,3кг. что-то вес то снижается на 200 гр, на следующий день повышается на 200 гр.
Завтрак: салат-щетка ( свекла, морковь, корень сельдерея, тыква, 3 г кунжута, 6 гр семечек, 5 гр лимонного сока, 6 гр Л.м)-250 гр, 3 ст,л геркулеса с молотым семенем льна, 10 гр земляники.
Полдник: фрукты (яблоко, сливы, виноград)-390 гр, 75 г творога нежирного+ 35 г кефира 2,5%( т.к творог суховат)
Обед: Салат ( помидор, огурец, перец болг., лук репчатый, петрушка и укроп, заправка- йогурт обезжиренный ) вырезка свиная ( не жирная)-100 г, запеченая с овощами ( 100 г)
Ужин: 250 г салата как днем, но заправлен соком лимона + оливк. масло, морская форель на пару-120 гр