Дневники пользователей

меню на 13 сентября вес

Меню:

Завтрак: салат из тыквы,топинамбура.и морк., (100+150+50) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г., заправлен. льняным маслом (10г).

Ланч:слива(200г), груша(100г), яблоки(100г), творога (100г).

Обед: салат из моркови,томатов,капусты цвет.,салата (50 +100+ 100+50 г), кефиром нежирн 100г.

Куриное сердце варен.(150г).

Ужин: салат из огурцов,томатов,перца сладк.красн. (100 +100+100) г.

Кижуч паровой.(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -72,6г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 46,5 (17,1+29,4)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления