Дневники пользователей

МЕНЮ на 14 сентября вес 92 кг

Меню:

Завтрак: салат сельдер.корн.,капусты пек. и морк.(50+150+100) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г., заправлен. льняным маслом (10г).

Ланч:слива(200г), груша(100г), персики(100г), творог (100г).

Обед: салат из перца слад.крас.,томатов,капусты цвет. (100 +100+ 100 г), кефиром нежирн 100г.

Кролик варен.(150г).

Ужин: салат из огурцов,томатов,авокадо (150 +100+50) г.

Кальмар варен(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -82,2г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 45,2 (16,5+28,7)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления