Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Грибы можно - это же растит. белок. Только вот жарить нам нежелательно! Я готовлю грибы так: Слегка на капельке масла обжариваю, а потом тушу с водичкой или овощами.
Грибы лучше есть с углеводами - гречкой, бурым рисом, бобовыми.
Теперь по меню.
Завтрак: Прежде всего о хлопьях!!! Не наши они , не наши
Посмотри состав - там даже сахар входит. И ГИ у них - ого - го!Для нас единственные хлопья - это грубый геркулес . А так - лучше цельная крупа.
Обед: НЕ ЕДИМ термообработанными из - за высокого ГИ : тыкву, морковь, свеклу, корень сельдерея.
Ланч: С фруктами: ИЛИ орехи, ИЛИ творог!!!
белка можно чуть - чуть добавить.
Ну вот как - то так...
Я чередую: гречка, бурый рис, овес, геркулес, изредка перловку.
Гречку делаю или на воде или на кефире. Геркулес тоже. Вот и получается разнообразие... каждый день новая каша.
Белковые завтраки делаю очень редко - быстро приходит желание перекусить. А после каши вообще о еде забываю...
тыква - сладкий корнеплод. В первой половине дня и только в сыром виде. ( у тебя в меню она запеченая)
-
И не переживай - на ошибках учимся. Съела и съела. А если будешь думать, твой вес только от дум твоих не уйдет
Просто запомните, если есть в приеме пищи творог, яйца, сыр, мясо, то нельзя растительное масло семечки и орехи. меняйте, ланч фруктовый допустим, хотите творог, значит орехи нельзя. Или то, или то. Хотите на завтрак или обед яйца, значит масло и семечки, орешки табу в этом приеме пищи.