Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

хочу быть здоровой и стройной

дневник пользователя Olga-Olga53

14 сентября

вес 127 200 отвес 0.200гр

доброе утро, всем и девочкам и мальчикам, меня сегодня пронесло . уф...эти 10 орешков . которые я вчера лишних съела вместе с творогом , меня так испугали, хотела даже пропустить ужин, но тут палка о 2 концах, а вдруг организм ничего не отдаст, но все хорошо , что хорошо кончается, буду внимательнее
меню на завтра

вода как всегда стакан перед завтраком за 30 минут

перец сладкий +помидоры без ничего без соли без масла 0.150гр

омлет с луком , помидорами , сладким перцем на раст, масле 0 30гр всего 0.200 гр

ланч

2 яблока сладких
0 100 гр творога 0%


обед

огурцы грунтовые , помидоры 0.80гр



кабачки тушеные с помидорами, луком , чесноком, 50 гр брынза 0.250 гр

филе куриное 0150-0.170 гр


ужин

перец сладкий 0.100
цветная капуста 0.100
зубатка отварная 0300 гр
вода на протяжении дня 2 литра , стараюсь 1 литр до обеда другой литр после обеда

Комментарии:

Ludmila.floj 14.09.2013 11:21:06
Оля! 12 сентября я тебе писала:
Цитата:
1)У тебя в завтраке смешение жиров, которое не нужно допускать. Это омлет - в желтках много животных жиров, а ты к нему и масло растит,

Тогда ты маслом салат полила, а сегодня те же яйца( животный жир) готовишь на растит. масле ( растительный жир) Опять смешение жиров.
Омлет прекрасно готовится и без масла.
А вот к рыбе растит. масло - очень было бы кстатиулыбка.
И зубатки на ужин не многовато? Если голодно, сделай большой салат. На ужин рекомендуются влажные овощи - помидоры, огурцы, зелень, редис, перец.
Кстати, у кого проблемы со щитовидкой, тому не рекомендуется с рыбой есть любую капусту - она препятствует усвоению йода из рыбы.
   
Olga-Olga53 14.09.2013 13:35:43
Людочка, хорошо , это же на завтра поэтому без масла сделаю, яиц хочу не знаю почему, а зубатку уменьшу, до 0.200гр)) спасибо за подсказку))гордый
   
Ludmila.floj 14.09.2013 19:48:32
да
Я делаю омлет на кефире с овощами без масла на сковороде под крышкой.
   
Olga-Olga53 14.09.2013 22:03:55
очень хочется есть, просто нестерпимо, останавливает только очень сильное желание убрать килограммы. ложусь с мечтой поскорее бы утро , что бы поесть, за все время это впервые ((плачет
   
Ludmila.floj 14.09.2013 22:26:03
Вот тккая история у меня при белковом завтраке - к вечеру съесть хочется все, что не приколочено... Поэтому утром у меня всегда каша с салатом из сладких корнеплодов - моркови, свеклы, если есть, тыквы. Могу еще для разнообразия добавить репы... + ЛМ + кунжут, семя льна.
Вот тогда я вечером спокойна.
   
Ludmila.floj 14.09.2013 22:26:57
Можешь кефира граммов 150 кофейной ложечкой поесть - медленно - медленно...
   
Olga-Olga53 15.09.2013 10:34:38
Валечка, спасибо за совет. уснула голодная(( утром только увидела совет. буду знать . уж сегодня утром я так и сделала свекла + морковь + кунжут +10 гр льняного масла . каша гречневая с кефиром до ланча доживу точнобольшая улыбка,
   
Ludmila.floj 15.09.2013 17:32:08
Оля! Если ты обращаешься ко мне - то я Людмила ( посмотри ник:grinулыбка. А то беседуем с тобой вдвоем, а ты к Валечке обращаешьсянеуверенный, а я тут никакой Валечки не вижу.
Не желательно, когда гречка на кефире( какя жирность кефира?) - в салат класть масло. Пару ложек творога обезжиренного - допускается.
   
Olga-Olga53 16.09.2013 22:19:05
ой Людочка, дорогая. , я нечаянно так написала, извини родная, читала чужой дневник и вот на тебе . казус.......
конечно я к вам обращалась, вот незадача еще и с кефиром, на форуме начиталась, там пишут , что можно, кефир 1% жирности, и еще советуют в овсяную кашу запаривать курагу, что вы скажите на этот счет?
   
Ludmila.floj 16.09.2013 22:21:59
Да, кефир допустим 1%. У нас я вообще ни разу не видела 0% кефира.
Да, в кашу можно запарить по паре штучек кураги, чернослива.
Только тогда их вес нужно умножить на 3 и вычесть из общей нормы фруктов.
   
Olga-Olga53 17.09.2013 21:40:03
вот спасибо за подсказкугордый , а то бы я наделала ошибок , и удивлялась бы почему с весом что то не так
   
Ludmila.floj 17.09.2013 23:01:10
улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника