Дневники пользователей

меню на 15 сентября вес91,5 кг

Меню:

Завтрак: салат: свекла,капуста белокач и морк.(100+100+50) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г+шамп.+50г, заправлен. льняным маслом (10г).

Ланч:слива(100г), груша(100г), персики(200г), творога (100г).

Обед: салат из перца слад.крас.,томатов,огурцов,cельдер. (100 +50+ 100+50) г, кефир нежирн 100г.

говядина без жира пригот.на гриле(150г).

Ужин: салат из огурцов,томатов,салата (150 +100+50) г.

Горбуша отварная(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -86,4г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 44,8 (14,7+30,1)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления