Дневники пользователей

МЕНЮ на 16 сентября вес91 кг

Меню:

Завтрак: салат: дайкон,сельд.корн., и морк.(100+100+100) г,сок лим.50 г, крупа овс.50 г заправлен. льняным маслом (10г).

Ланч:слива(200г), груша(100г),яблоки(100г), творога нежирн. (100г).

Обед: салат из перца слад.крас.,томатов,капусты пекин. (100 +50+ 150) г, кефир нежирн 100г,яйцо курин.70 г.

Цыпленок бел.мясо без кожи на гриле(150г).

Ужин: салат из огурцов,томатов,салата,cельдерея (100 +100+50+50) масло оливк.10 г

Нерка красная паровая(100г).



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) -96,6г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 47,7 (15,6+32,1)г

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления